c氏训练计划第三周第2天
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上肢推训练日 BGM《好想大声说爱你》BAAD
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抓举训练日
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上肢合练日
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减载日的抓举训练
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硬拉及背部训练日，bgm《直到世界的尽头》WANDS
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带44岁女老师撸铁
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c氏训练计划第12周第2次训练 抓举和卧推训练日
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腿部训练日股四头肌的斗争
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蹲挺训练日
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用《弹跳攻击》来进行等长减载训练
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减载周的快乐训练（xjbl）
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高抓高翻加硬拉训练
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高杠深蹲和抓举训练日
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抓举高翻训练日
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c氏计划第二轮第8周第二次训练，抓举和卧推训练日
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150kg卧推及肩部训练全流程，原声，没音乐配了求推荐
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抓举复盘，动作稳定了不少
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腿部恢複訓練
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c6第二周第五日，上肢训练日。一人一首成名曲之《她来听我的演唱会》
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第三轮D1，继续堆肉堆肉，减载掉体重了
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中低强度训练，恢复活力的科学方法！
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c6 第三周第二天 上肢训练日一人一首成名曲之《假行曾》崔健
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增强训练日
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c氏计划第二轮第五周第一次训练 蹲拉训练日
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c氏训练计划第二轮第9周第三次训练，挺举训练日
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c氏计划第二周第三天，发现皮脂掉了点
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增强训练计划，速度冲刺日
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c氏计划，第三周第一天
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媳妇的90kg深蹲，体重55kg，身高166cm，肌肉量不够
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两把椅子，简单的保持性训练
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硬拉堆肉日，拉到要死了
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c氏训练计划第二轮第七周第三次训练，挺举训练日
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开始系统性恢复训练
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恢复训练，从全蹲开始
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下落离心训练，及直腿原地跳箱
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不想练，打个酱油
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恢复训练
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c6第三周第三天深蹲日，摄影师朋友随手帮忙拍摄，不得不说比我自己拍的好多了
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c氏训练计划第四周第二次
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硬拉力量日和离心硬拉