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上肢训练日
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带44岁女老师撸铁
胸部脂肪堆积如何解决?
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块头大了,打拳就像🐷一样,当太极拳打吧😄
抓举训练日,70到100kg
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中低强度训练,恢复活力的科学方法!
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神经训练,极限蹲推拉90%各2组2次
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腿部训练日,容量和强度双控
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用《弹跳攻击》来进行等长减载训练
c氏计划第10周第二次训练,抓举加肩胸训练日
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硬拉堆肉日,拉到要死了
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老派力量训练,和大小无关