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Annie——摩屁股大挑战
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牛年第一练~牛气冲天
练点不常练的——举腿+双摇
若干83kg的下蹲翻——技术不太行,大力出奇迹
超可爱!小乖乖~
抓举训练——heavy double
应付open是不是不太够?
壶铃抓举100reps@24kg——练点新鲜的
推拉训练——卧推/引体
大力训练——宽硬拉/暂停宽硬拉(100-110kg)
借力推拉训练——胸触杠不太行啊
深蹲辅助训练——节奏深蹲+前蹲出杠支撑
吊环双力臂练习——arch得不够
大力训练——(硬拉120-130-140-150)
新年穿新衣服啦~
倒立撑有了那么一丢丢的提高
膝上蹲翻(70-90)——还是需要兴奋起来啊
抓举训练——发力位抓举+悬垂抓举(60-75kg)
循环训练—哑铃眉下换手还是搞不定
boa日常训练827-倒立走/双力臂/高抓
硬拉+倒立走(第一次这么尝试)
推拉训练——负重引体+坐姿推举(拉力退步了)
力量练习——过头蹲+实力推
高抓60-80kgT&G,享受一下ELEIKO+HAMMER
直腿抓举
下蹲抓容量训练(60-67kg)5*5——感觉有点没了
爆发力训练——抓举组合(50-65kg)轻拿轻放
抓举训练——宽硬拉/高抓(55-65kg)
杠上能力退化为零
循环训练——最近胖了好多呀,要减减脂了
高翻—下蹲翻组合训练70-100
CF体操动作就是得没事练一会儿-倒立走摸鱼
高抓+双力臂的结果就是手又破了
继续磨一磨抓举
大力训练——前蹲后蹲组合(85-110kg)
快速蹲腿——11分钟解决战斗(70-120kg)
大力训练——110kg赤字硬拉8*5
大宝在馆赛里卖个萌,充当一下吉祥物
三人小队炸臀训练
迷迷糊糊,随便练练了
高翻/划船/波比过箱——恢复&过度