腿力大退步
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实力引体比年初退步好多
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练点不常练的——举腿+双摇
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倒立走16米啦～
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悬垂高抓+过头蹲
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与四个“女孩儿”愉快的下午——Karan（50unbroken意外收获）
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推拉训练——负重引体+坐姿推举（拉力退步了）
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杠上能力退化为零
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抓举辅助——有点疲劳
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补练健步挺
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挺举训练——上挺好弱
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上肢力量——实力胸触杠+俯卧撑
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前蹲训练，练的少只能靠长膘保力量了
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前蹲测一下
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双摇倒立走——技巧训练
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3分钟倒立走小测验——没有退步就是进步
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连续高翻
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发力位抓举
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许久不练，上肢力量掉了
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大力训练——宽硬拉/暂停宽硬拉（100-110kg）
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open19.4——（高抓/burpee/双力臂）咬咬牙是不是能再多做一点？
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高翻挺
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暂停深蹲
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抓举+脚触杠——开始找到感觉了
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借力推火箭推
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力量练习——过头蹲+实力推
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宽硬拉
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快速蹲腿——11分钟解决战斗（70-120kg）
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推力训练——实力推/借力推
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下蹲翻测试70-110
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高翻真爽，一直高翻一直爽（80-90）
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年后第一次深蹲，重一点
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推拉训练——双力臂/倒立撑
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抓举辅助训练——高拉/高抓/宽挺蹲组合
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抓举辅助训练——三位高抓+过头蹲
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高抓2repT&G训练，最后高度不够了
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悬垂抓举——减一些容量
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今天是个倒立蠕动的少年
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上挺训练
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抓举训练——高抓+蹲抓
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借力挺耐力训练——进入状态有点慢