V
主页
积累期B第二周一推(没有调整好状态的卧推训练)
发布人
中握112kg三组六次,木板推90~100kg八八十推进
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
恢复第二蹲(高杠190kg五乘五,低杠220kg收尾)
恢复训练结束
高温训练状态虚脱(积累B157kg四组)
积累A第二蹲和直腿拉,均170kg
积累A第二周第二推,下斜100kg八次六组
积累B第一周第二推(无腿中握下斜102kg做组)
恢复训练,小重量探探路(体重93kg)
“低血糖硬拉”,七成战斗力完成训练
小推日(三头训练)
积累期B第二周第四练,无腿中握下斜六组坐姿推肩五组
十天没练,状态还行(体重93kg)
经典皮肤返场(积累A中握110kg六乘六)
积累A第四周(前蹲140/间歇蹲170/硬拉180/直腿拉170)
150kg三组八次
身体准备好了心理没有的训练
健美训练
积累第二练(190kg+185kg六组)
卧推135kg做组(今年第一次)
积累期b第一周第四练(间歇蹲+硬拉)
硬拉和卧推(225+185/130+125)
调整一下,进入低训练量高频率小阶段
高杠190kg四乘四
65cm握距120kg三次,木板105kg做组,60kg推举
积累期B第四周第一蹲(167kg八次四组,十次收尾)
臀中肌无力(积累期A二周一练,155kg八次四组前蹲140三组)
高杠205kg四次加180kg低杠练习组
220kg/170kg八次做组/205kg硬拉/150kg直腿
维持腿力
积累期B第二周第三练(间歇蹲六组+硬拉六组+直腿拉4/4/6加四组容量)
积累期B第二周第一蹲(160kg)
减载周第二练,划水,身体还是没准备好进入
积累期A最后一周(155kg八次六组)
高杠165kg九次四组+中握112kg六次四组
硬拉日
背部训练
减载周卧推(110六组)
汉唐力量举#ZKC中国张孔#黄金健美超级联赛#ipl力量举#CPA力量举联盟,关注汉唐力量举线上卧推挑战赛@汉唐力量举一鸣
阳后第五次恢复,后链整体弱
高杠165kg+前蹲120~140kg做组
145kg停顿卧推#HTPL全网卧推排行榜#汉唐力量举#无畏东方#IPL力量举#IPF力量举#WP力量举#CPA力量举#wrpf力量举#