阳后第五次恢复，后链整体弱
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恢复训练结束
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恢复第二蹲（高杠190kg五乘五，低杠220kg收尾）
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恢复训练，小重量探探路（体重93kg）
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恢复卧推
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减载周卧推（110六组）
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维持腿力
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140kg/110kg57握两组/90kg木板四组
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卧推小有起色
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回家就是躺着，吃喝恢复身体
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半程硬拉
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高杠190kg四乘四
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窄推补三头
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65cm握距120kg三次，木板105kg做组，60kg推举
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核心下降，勉强撑住
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阳康后第一练（六乘六加一点间歇蹲）
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硬拉日
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硬拉又掉没了（无腰带200三次组/停顿拉160～170/直腿150）
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21年夏天后经历停练，恢复，折腾两年重回260，和2021年的对比，速度快了一点
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三头推力日
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积累期B第二周一推（没有调整好状态的卧推训练）
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积累期B第四周第一蹲（167kg八次四组，十次收尾）
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尽量停顿明显一点的间歇蹲（160～180kg）
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下斜120kg两组八次112kg四组八次/推肩85kg五乘五
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高杠205kg四次加180kg低杠练习组
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积累期B第二周第四练，无腿中握下斜六组坐姿推肩五组
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髋铰链好一点
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150kg三组八次
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卧推（今年第一次停顿120kg）
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背部训练
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健美训练
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踩点一家铁馆（史密斯推肩100kg做组）
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积累A第二蹲和直腿拉，均170kg
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积累期A最后一周（155kg八次六组）
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十天没练，状态还行(体重93kg）
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积累期B第二周第一蹲（160kg）
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臀中肌无力（积累期A二周一练，155kg八次四组前蹲140三组）
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高温训练状态虚脱（积累B157kg四组）
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积累B第一周第二推（无腿中握下斜102kg做组）
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