维持腿力
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
150kg三组八次
...
窄推补三头
...
三头推力日
...
卧推小有起色
...
硬拉又掉没了（无腰带200三次组/停顿拉160～170/直腿150）
...
髋铰链好一点
...
恢复训练，小重量探探路（体重93kg）
...
阳康后第一练（六乘六加一点间歇蹲）
...
高杠五组150～200kg低杠推进三组200～210kg
...
“低血糖硬拉”，七成战斗力完成训练
...
140kg/110kg57握两组/90kg木板四组
...
小推日（三头训练）
...
硬拉日
...
积累A第二周第二推，下斜100kg八次六组
...
积累期B第二周第一蹲（160kg）
...
十天没练，状态还行(体重93kg）
...
尽量停顿明显一点的间歇蹲（160～180kg）
...
卧推（今年第一次停顿120kg）
...
硬拉和卧推（225+185/130+125）
...
高杠190kg四乘四
...
65cm握距120kg三次，木板105kg做组，60kg推举
...
220kg/170kg八次做组/205kg硬拉/150kg直腿
...
高杠165kg九次四组+中握112kg六次四组
...
阳后第五次恢复，后链整体弱
...
经典皮肤返场（积累A中握110kg六乘六）
...
积累期A最后一周（155kg八次六组）
...
卧推135kg做组（今年第一次）
...
核心下降，勉强撑住
...
积累期B第四周第一蹲（167kg八次四组，十次收尾）
...
臀中肌无力（积累期A二周一练，155kg八次四组前蹲140三组）
...
积累A第二蹲和直腿拉，均170kg
...
145kg停顿卧推#HTPL全网卧推排行榜#汉唐力量举#无畏东方#IPL力量举#IPF力量举#WP力量举#CPA力量举#wrpf力量举#
...
踩点一家铁馆（史密斯推肩100kg做组）
...
视频太长，加速处理（硬拉）
...
恢复第二蹲（高杠190kg五乘五，低杠220kg收尾）
...
高杠165kg+前蹲120～140kg做组
...
健美训练
...
高杠205kg四次加180kg低杠练习组
...
下斜120kg两组八次112kg四组八次/推肩85kg五乘五
...
简单练练肌肉（卧推）