140kg划船
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40kg旋前2个
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【日常训练】30kg弯举
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80kg+两个30kg哑铃总共140kg划船
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单边100kg器械划船
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靠墙弯举55kg
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硬拉180kg失败
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30kg靠墙弯举左右手各2个
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靠墙弯举50kg—55kg—60kg
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靠墙弯举32.5kg
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40kg虎口旋前 & 30kg拳峰提
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粗把全程哑铃腕弯举30kg左右手极限各8个
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60kg
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不标准靠墙弯举60kg
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早训，训练完去买菜
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靠墙哑铃弯举32.5kg，轻松如喝水
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体重70kg，靠墙弯举27-30-32kg
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30kg旋前做组
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30kg弯举一组18个
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握力左手73.2kg，右手72.5kg，进步很大
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30kg腕弯举极限15个什么水平？
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德文式旋前提40kg，指力把手35/37.5kg
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up主两只手捡日本腕力90kg腕力冠军渡边英隆残血
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靠墙弯举60kg
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30kg腕弯举50个什么水平？
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卷把32kg做组+10个单臂引体，体重72kg
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体重72kg，靠墙弯举30kg，目标40kg
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【挑战极限】22kg旋前25个
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叶鸣放腕扛力真大，压不动
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握力58.9kg
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50kg靠墙弯举+25kg卷把
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35kg
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靠墙弯举35kg第一次成功（启动的时候手臂没完全打直）
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耐力王每组只做一个的第无数组，32kg
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22kg哑铃弯举六组每组8次
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左手粗把腕弯举47kg
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弱小的我35kg旋前只能2个，我相信我可以赶上赵子瑞、大凯，需要一点时间
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32kg标准旋前做组
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30kg好像做不动
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乐刻16kg壶铃翻转练习（正手比较容易，反手翻转一次），练习旋前、旋后，目标两个月内做组
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40kg痛苦面具