单边100kg器械划船
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左手被湖州第一楼大叔无情轻松秒杀
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80kg+两个30kg哑铃总共140kg划船
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精彩左臂腕力
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学校的哑铃格外轻
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up主两只手捡日本腕力90kg腕力冠军渡边英隆残血
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阿飞和李楠，2021年
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140kg划船
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和叶于凡勾手对他眼镜蛇低位顶峰，他定我轻松拿捏我
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靠墙弯举60kg
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靠墙弯举35kg第一次成功（启动的时候手臂没完全打直）
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40kg旋前2个
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体重70kg，靠墙弯举27-30-32kg
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精彩的一局勾手对顶峰
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靠墙弯举55kg
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早训，训练完去买菜
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靠墙弯举32.5kg
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卷把
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卷把后拉加定腕
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超绝身材肌肉小哥展示傲人身躯
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自重训练➕吃冰淇淋
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片加满练一下
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30kg靠墙弯举左右手各2个
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靠墙弯举50kg—55kg—60kg
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硬拉180kg失败
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幼年up主刚接触腕力时的珍贵视频
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豪放肌肉精壮室友
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40kg虎口旋前 & 30kg拳峰提
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不标准靠墙弯举60kg
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旋前训练
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60kg
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卧推100kg12个
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乐刻16kg壶铃翻转练习（正手比较容易，反手翻转一次），练习旋前、旋后，目标两个月内做组
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和十一训练
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30kg好像做不动
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32kg标准旋前做组
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120磅靠墙弯举和60磅4.5cm卷把
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卧推100kg3个
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腕弯举
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靠墙弯举54kg