早训，训练完去买菜
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40kg旋前2个
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学校的哑铃格外轻
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掰手腕1v3
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旋前训练
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体重72kg，靠墙弯举30kg，目标40kg
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屈腕训练
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旋前训练
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腕力——卷把定40kg
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旋前训练
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up主两只手捡日本腕力90kg腕力冠军渡边英隆残血
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【日常训练】30kg弯举
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和叶于凡勾手对他眼镜蛇低位顶峰，他定我轻松拿捏我
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卷把32kg做组+10个单臂引体，体重72kg
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自重训练➕吃冰淇淋
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拳峰提是最困难的动作
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30kg腕弯举50个什么水平？
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靠墙弯举27kg左右手各三个
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卷把极限30kg，地有点滑
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勾手对勾手
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勾手转顶峰
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体重72kg，30kg靠墙弯举3个
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50kg腕弯举
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靠墙弯举训练
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50kg靠墙弯举+25kg卷把
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指力会不会是我成为高手的最后一块拼图
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靠墙弯举60kg
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靠墙弯举55kg
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阿飞和阿武
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27kg拳峰提
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腕弯举50kg锁定一秒
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30kg弯举一组18个
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坐姿弯举60kg
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腕力旋前30-35-40kg
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德文式旋前提40kg，指力把手35/37.5kg
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掰过后再和别人掰残血状态掰手腕记录
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左手被湖州第一楼大叔无情轻松秒杀
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靠墙弯举35kg第一次成功（启动的时候手臂没完全打直）
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120磅靠墙弯举和60磅4.5cm卷把
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阿飞和李楠，2021年
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单手45kg哑铃半程弯举做组挑战成功