弱小的我35kg旋前只能2个，我相信我可以赶上赵子瑞、大凯，需要一点时间
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腕力旋前30-35-40kg
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靠墙弯举35kg第一次成功（启动的时候手臂没完全打直）
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德文式旋前提40kg，指力把手35/37.5kg
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30kg旋前做组
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旋前训练
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第一次尝试弯举35kg有点吃力
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40kg旋前2个
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旋前训练
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32kg标准旋前做组
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40kg痛苦面具
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【挑战极限】22kg旋前25个
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旋前训练
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挑战下35kg，粘滞太长了上不去
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尤金拇指旋前老婆
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尝试靠墙弯举35kg失败
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腕力训练之桡骨旋前和内侧弯举
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卷把32kg做组+10个单臂引体，体重72kg
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30kg腕弯举右手10个，左手7个。现在开始只练左手，直到赶上右手。
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【日常训练】30kg弯举
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卷把训练 30/35kg
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80kg+两个30kg哑铃总共140kg划船
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腕力——卷把定40kg
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40kg虎口旋前 & 30kg拳峰提
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旋前训练
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腕弯举35kg5个，太吃力了
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单边100kg器械划船
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35kg
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卧推100kg3个
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靠墙弯举27kg左右手各三个
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随时具有的才是真力量，需要良好状态的是假力量
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靠墙弯举55kg
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近期唯一训练
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30kg弯举一组18个
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卧推100kg12个
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up主两只手捡日本腕力90kg腕力冠军渡边英隆残血
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靠墙弯举50kg—55kg—60kg
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靠墙弯举50磅2个，退步10kg
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片加满练一下
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靠墙弯举54kg
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内侧力训练