30kg腕弯举极限15个什么水平？
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40kg旋前2个
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【日常训练】30kg弯举
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卷把极限30kg，地有点滑
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粗把全程哑铃腕弯举30kg左右手极限各8个
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30kg腕弯举50个什么水平？
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腕弯举35kg5个，太吃力了
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左手残血32.5kg腕弯举30个
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腕弯举50kg锁定一秒
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体重72kg，靠墙弯举30kg，目标40kg
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74kg坐姿弯举5个
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30kg旋前做组
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32kg标准旋前做组
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左右手靠墙哑铃弯举30kg
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卷把30kg
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腕弯举
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30kg靠墙弯举左右手各2个
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卷把训练 30/35kg
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40kg虎口旋前 & 30kg拳峰提
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体重70kg，靠墙弯举27-30-32kg
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27kg拳峰提
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哑铃腕弯举训练
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腕力旋前30-35-40kg
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80kg+两个30kg哑铃总共140kg划船
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卧推100kg12个
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30kg腕弯举右手10个，左手7个。现在开始只练左手，直到赶上右手。
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勾手对勾手
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靠墙弯举60kg
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靠墙哑铃弯举30kg
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体重72kg，30kg靠墙弯举3个
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【挑战极限】22kg旋前25个
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拳峰提是最困难的动作
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最标准的30kg靠墙弯举
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靠墙弯举27、30kg
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靠墙弯举32.5kg
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德文式旋前提40kg，指力把手35/37.5kg
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up主两只手捡日本腕力90kg腕力冠军渡边英隆残血
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耐力王每组只做一个的第无数组，32kg
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旋前训练
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腕弯举，一组尽量做到12个吧，尽力了
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关键性训练