蹲一下中中重量
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大奶牛养成中
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【iaikqfpx74】我的最新作品，快来一睹为快！
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小重量推一下，养老！
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一般来说只有爆茧才蹲，但是太久没爆了，蹲一下，累死！
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杠子中心离地23.5，好重……减载开始，最后一次大重量硬拉
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赛后第一拉，神经还是有点疲劳，先搞点小重量……
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硬拉老登骂街术！
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跳个舞先！减载，200/220各十下！强化一下嗦腚！收档！
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深蹲
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肌肉膨胀1(可灵 ai)
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重量大就是猛，容量小就是好
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请叫真光硬拉王！
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听说自由重量也是徒手健身，哈哈哈
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堆一下容量
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没啥状态，本来今天想拉到240就算了，不过想着月尾，还是冲一下4倍体重吧！
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做一下心肺，就当是有氧训练了
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270差亿点点，奇技淫巧。没有力量
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体重155公斤深蹲220公斤做个组
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新的中药氮泵，黑妈妈的？？？200/220小重量减减载！
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蹲蹲！！！
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165卡了很久，服了！
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虚假的膝锁
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小飞一下子
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145/3/3开始补短板，曾经最强的项目变成短板
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两个月，应该能适应硬杆，锁握吧……
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2月10号晚上拍的 145✘3
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状态拉胯，体重来到67开头
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健身迷思之屁股眨眼
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推几个，准备上班！恢复到145
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玩一下深蹲，前几天腰闪了一下，好像腰大肌拉到了，哎，还好问题不大
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短小视频凑任务
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上一下强度，120✘8，本周第三推
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197.5✘8 rpe9.5继续打磨技术，什么时候才能拉250？
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大重量，一周期结束，下周减载
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一天两次腿，其实这才是完整训练，是我一直偷懒了
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今天一头上个大重量大容量
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接化！发！！！
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太重辣，不蹲辣！！！！
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今天没深蹲，那就硬拉吧，随心所欲的计划，哈哈哈
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臂围25.腿围38.卧推40