吃练vlog｜状态极佳上护具干130kg卧推，突破自己！
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吃练vlog｜天天吃面，吃面减脂，吃面增肌，我会不会变成吃面专家。
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大腿暴涨的秘密就是
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憋了好久终于把它们全测了
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赛前16天 | 高碳日，希望眼睛明天能好起来
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赛前一天这么嚣张的估计只有我了吧
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吃生姜可以抑制炎症，让肌肉更快的恢复
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练腿只能两个动作不能再多了，要猥琐一点
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把刻意变成习惯，每天都能进步一点
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每天掉一斤太可怕了
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吃练vlog｜美食与训练量拉满的一天！双重快乐
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馒头一般的胸大肌怎么练？我教你呀。
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别在爱情里迷失自己，去健身房找到更好的自己。
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生活总是会有遗憾，但未来依旧美好。
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健身房里有健康和快乐吗？
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每次练胸前面两个动作保持
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呜呼～还差一个人破7000啦，你们就是小钢帽的动力，啊感觉到了，源源不断的能量，明天的背必须练炸！
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挑战21天骑出八块腹肌/第19天喽
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一次是偶然那么多次呢？坚定古典方向！
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咱就说这背，不cos一下伏黑甚尔可惜了
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古典感渐显
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挑战21天骑出八块腹肌/第13天
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小钢帽有希望变成大钢帽吗？
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一套领域连招送给大家，谢谢大家的支持！
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活出你真正想要的生活，成为自己的英雄。
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放弃可以找到一万个理由，坚持只需要一个信念。
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放弃可以找到一万个理由，坚持只需要一个信念。
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一直在用的几个肩后束动作，小重量孤立目标明确，大重量需要满足虚荣心可以多练上背的动作能带到
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我来教你练出属于自己的明显下背，总结就是避免身体后仰，明确目标就练背阔肌的行程和功能
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一手抓不下的大～胸肌平时都是怎么训练的，卧推卧推你推就完事了。
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别让天赋不好成为阻碍
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吃练vlog｜休息日研究把鸡胸肉变嫩，成功了！小苏打神了
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杠铃推举60kg6次力竭，丢人了
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吃练vlog｜20｜单独练手臂，充血能涨2公分
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今天的MVP动作是“侧展腹肌”！！！
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希望你越来越棒，一天比一天出色。希望有一天，你羽翼丰满，展翅翱翔！
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说好的休息日忍不住还是做了有氧，土豆泥非常好吃
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头大肩窄腰粗能练成什么样
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减脂第18天｜不一样的背部计划，快乐饮食
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挑战21天骑出八块腹肌/第9天
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感觉在更新自己的变强日记呢，有点膨胀