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后面的哥们是来搞笑的吧
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不敢失手 不能失手 高位截瘫不是闹着玩的 健身第一要素:保证不受伤 安全第一。
动物流 无套路训练 身体到哪里就做什么
动作做的不快,完全能跟的上,和我一起打开身体,调动全身肌肉,注意呼吸,注意收紧核心,注意打开髋节,注意打开胸椎
把动物流 普拉提 巴柔 瑜伽 结合起来。客厅有点小,限制了身体发挥,粉丝们投币支持换房子,谢谢
髋膝踝行走 腰痛髋中求膝痛找两头 背实臀稳腰痛消髋活踝稳膝不伤
老阿姨佛系训练 不求重量只求质量 不求大块肌肉 只求身体自在 线条好看
很多人想学动物流 那就先把基础力量练习玩明白 学会走路再跑步
百练不如筋长一寸 一起开龙脊 脊柱越来越灵活 身体越来越轻松
最近动物流很火的样子,感谢贾玲,感谢B友
谁规定膝盖不能内扣?看目的性了!
40岁了,更喜欢养生运动,放过自己,放下重量,怎么轻松怎么练,怎么快乐怎么练,但不影响我肌肉线条好看啊
懒得用工具,就练练动物流,哪哪都练到
最好的上肢拉训练 除了引体还有啥
股四头强化,无器械,主大好用
老阿姨居家动物流训练 一会撞沙发 一会撞茶几 一会撞墙 太难了
只要是单腿的运动模式 都是核心训练 训练嘛 怎么开心怎么来 怎么自在怎么来 哪有那么多套路#
自重肩背臀力量训练 一张垫子就搞定了 为啥要去健身房
想提升运动表现与下肢力量,就多安排一些单腿训练。因为,无论日常走路、跑步、上楼梯、爬坡,所有的运动模式都是单腿运动。
当代打工人 穷,办不起健身卡;忙,没时间去健身房 怎么办?
最近好像很流行这个啊
贾玲真的太厉害了,不说别的,就动物流这一个动作就把全身都练到了!#暴汗燃脂瘦全身
核心力量差,生活与运动中腰椎就容易代偿损伤,可以尝试练习四足爬行,简单高效,还能提升四肢力量与足弓功能性。
动态壶铃肩推 肩关节稳定性 髋关节稳定性 核心力量
库存,髋部摆荡,哥萨克蹲,髋关节行走 灵活髋关节 预防膝盖损伤 强化臀腿力量 脚踝力量
为了视频拍摄清楚点 割肉买了15pmax 没想到画质还是这么拉 气死了
足弓决定了下肢力量水平上限。把徒手深蹲研究明白,再去负重吧。运动是一辈子的事,基础打牢方能走的更远更长
中年老阿姨浑身腱子肉没脂肪,不爱撸铁不爱拿工具就爱徒手练,一不小心让肌肉线条炸裂
偶像是体操运动员,无奈胳膊短
动物流 豹式行走 动作分解
三种髋关节行走 髋关节与足踝稳定且灵活性良好,膝盖就会健康。背部臀部有力,腰椎就不会受损伤。
最伟大拉伸 健身万金油 一套可以搞定所有问题的功能性训练组合 让训练更高效 练前做是动态热身 练后分解静态做是拉伸 也可作为灵活性训练单独练
得肩胛骨者得天下 得髋关节者得天下 肩髋踝腕灵活性