后面的哥们是来搞笑的吧
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不敢失手 不能失手 高位截瘫不是闹着玩的 健身第一要素：保证不受伤 安全第一。
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动物流 无套路训练 身体到哪里就做什么
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动作做的不快，完全能跟的上，和我一起打开身体，调动全身肌肉，注意呼吸，注意收紧核心，注意打开髋节，注意打开胸椎
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把动物流 普拉提 巴柔 瑜伽 结合起来。客厅有点小，限制了身体发挥，粉丝们投币支持换房子，谢谢
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髋膝踝行走 腰痛髋中求膝痛找两头 背实臀稳腰痛消髋活踝稳膝不伤
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老阿姨佛系训练 不求重量只求质量 不求大块肌肉 只求身体自在 线条好看
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很多人想学动物流 那就先把基础力量练习玩明白 学会走路再跑步
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百练不如筋长一寸 一起开龙脊 脊柱越来越灵活 身体越来越轻松
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最近动物流很火的样子，感谢贾玲，感谢B友
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谁规定膝盖不能内扣？看目的性了！
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40岁了，更喜欢养生运动，放过自己，放下重量，怎么轻松怎么练，怎么快乐怎么练，但不影响我肌肉线条好看啊
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懒得用工具，就练练动物流，哪哪都练到
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最好的上肢拉训练 除了引体还有啥
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股四头强化，无器械，主大好用
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老阿姨居家动物流训练 一会撞沙发 一会撞茶几 一会撞墙 太难了
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只要是单腿的运动模式 都是核心训练 训练嘛 怎么开心怎么来 怎么自在怎么来 哪有那么多套路#
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自重肩背臀力量训练 一张垫子就搞定了 为啥要去健身房
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想提升运动表现与下肢力量，就多安排一些单腿训练。因为，无论日常走路、跑步、上楼梯、爬坡，所有的运动模式都是单腿运动。
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当代打工人 穷，办不起健身卡；忙，没时间去健身房 怎么办？
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最近好像很流行这个啊
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贾玲真的太厉害了，不说别的，就动物流这一个动作就把全身都练到了！#暴汗燃脂瘦全身
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核心力量差，生活与运动中腰椎就容易代偿损伤，可以尝试练习四足爬行，简单高效，还能提升四肢力量与足弓功能性。
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动态壶铃肩推 肩关节稳定性 髋关节稳定性 核心力量
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库存，髋部摆荡，哥萨克蹲，髋关节行走 灵活髋关节 预防膝盖损伤 强化臀腿力量 脚踝力量
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为了视频拍摄清楚点 割肉买了15pmax 没想到画质还是这么拉 气死了
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足弓决定了下肢力量水平上限。把徒手深蹲研究明白，再去负重吧。运动是一辈子的事，基础打牢方能走的更远更长
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中年老阿姨浑身腱子肉没脂肪，不爱撸铁不爱拿工具就爱徒手练，一不小心让肌肉线条炸裂
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偶像是体操运动员，无奈胳膊短
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动物流 豹式行走 动作分解
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三种髋关节行走 髋关节与足踝稳定且灵活性良好，膝盖就会健康。背部臀部有力，腰椎就不会受损伤。
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最伟大拉伸 健身万金油 一套可以搞定所有问题的功能性训练组合 让训练更高效 练前做是动态热身 练后分解静态做是拉伸 也可作为灵活性训练单独练
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得肩胛骨者得天下 得髋关节者得天下 肩髋踝腕灵活性