最近动物流很火的样子，感谢贾玲，感谢B友
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这套动作放在大重量力训前做 一个月后你回来感谢我
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把动物流 普拉提 巴柔 瑜伽 结合起来。客厅有点小，限制了身体发挥，粉丝们投币支持换房子，谢谢
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第一次尝试背桥 竟然解锁了 有没有专业瑜伽老师指导下还有什么细节需要注意
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动物流 无套路训练 身体到哪里就做什么
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很简单的动物流入门小动作 吸气臂展 吐气收回 提升肩背力量 核心力量 下肢力量
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原始功能 轻盈的小熊
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女明星深夜户外徒手健身花絮剪辑
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比起施瓦幸格 更偏爱李小龙 喜欢什么样就练成什么样
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不要怀疑 这是体能训练 因为我累成了狗
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每天练练动物流 给关节做做大保健 从手指头到脚趾头都好用了
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社交牛B症 业余健身运动员 走哪里练哪里
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年龄越大 越喜欢自嗨训练 无套路 无器械 身体到哪就做什么动作 自由流动#
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任何健身动作都可以相互关联 只需打破身体各种受限
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不敢失手 不能失手 高位截瘫不是闹着玩的 健身第一要素：保证不受伤 安全第一。
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髋关节行走 强化足踝、 膝盖 、髋关节、下肢力量的练习 可做自重训练 也可做力训前下肢热身
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当代打工人 穷，办不起健身卡；忙，没时间去健身房 怎么办？
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控制力与柔韧性练习 健身的目的是收获灵活可控自在的身体。
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信不信 从手指头到脚趾头都给你练透了 肩背臀腿全参与
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下肢力量训练，不要纠结臀还是腿，因为臀腿不分家，建立正确的动作模式，比数量与重量更有意义
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就是大量的练习，全身多关节同时参与的练习，多个面方位的练习，因为身体是个整体，并且是三维体，只让一个地方发力、只做一个面的动作，永远不会提升
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懒得用工具，就练练动物流，哪哪都练到
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身体流动 在哪里都可以 公园 客厅 健身房 马路边 自己选地方 随时开始
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老阿姨居家动物流训练 一会撞沙发 一会撞茶几 一会撞墙 太难了
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动物流动态热身 灵活性训练 打通任督二脉
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海拔3000米 活动活动身体 运动随时随地
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一套灵活性动作，胸椎、脊柱、髋关节活动度、核心提升（可预防伤痛，提升运动表现）
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动物流 灵动小猫 猫爬 提升脊柱灵活性 强化核心深层肌 提升身体协调性 敏捷性
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日常肩背臂髋核心激活 动态热身
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天冷，拒绝摆烂，啥弱练啥，一年365天找短板
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没人疼就去健身，练完哪都疼。没有条件去健身房就去马路边找块空地练，练多了就成了蜘蛛侠
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动物流 蛇蝎流动
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一套比较拉风的动态热身练习，学会了你就是健身房最靓的仔
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年初一立下FLAG，今年要实现手倒立自由。怕什么练什么，哪里是短板突破哪里！
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不就是个模仿动物的仿生动物流吗？为什么要搞那些花里胡哨的洋名字？那样就高大上吗？那样就容易懂吗？那样就好割韭菜吗？
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徒手力量训练 流动性练习 动物流
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下班了 放飞自我吧 运动本无套路 只需打开身体受限 只要我想练 哪里都能练 怎么都能练
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灵活第一 稳定第二 正确动作模式第三 具备一二三再去搞力量 既不灵活也不稳定的 回家洗洗睡吧
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中年老阿姨日常肩背力量、核心力量、髋关节灵活性练习
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最好的上肢拉训练 除了引体还有啥
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身体灵活才会自在，功能性强才能驾驭各种训练，尝试不同体系的运动模式，日积月累，就会强大