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减载周最后一练,220kg两次
减载周,轻松开始
一小时手臂训练
阳后第五次恢复,后链整体弱
恢复训练结束
家庭小游戏[doge],媳妇和我掰手腕,问先把我手压下去还能不能起来,你别说还真别说[OK]
恢复卧推
回家就是躺着,吃喝恢复身体
2021第一天与领导度过^=^
加班简单推几组
背部训练
125kg五乘五失败(70握距)
展示脂肪五花肉[doge]
今晚训练非常简单…推了个140kg就走了
BTS更新Jin前辈《Run Jin》 下期预告有然竣
21年夏天后经历停练,恢复,折腾两年重回260,和2021年的对比,速度快了一点
基础第三周的硬拉,正式组直腿拉,完了试了
最近十来天第四次蹲205kg,稳步恢复成
祝高考的同学们考的都会,一路生花
虽然没认真换好衣服,但我认真卧推了
140/130/120卧推
硬拉日
硬拉和卧推(225+185/130+125)
简单练练肌肉(卧推)
酒后聚会,非法前蹲
越来越虚弱
减载周第三练,卧推
蹲五下结束(210/225/235/245/250)
近期硬拉220kg单组八次/深蹲225kg做组/卧推125kg做组(体重99kg)
间歇蹲与木板卧推(200kg控制得最好的
低强度深蹲日:220kg/200kg两组八次/180kg两组六次
减载周第二练,划水,身体还是没准备好进入
66-70cm握距120kg做组
阳康后第一练(六乘六加一点间歇蹲)
65cm握距120kg三次,木板105kg做组,60kg推举
本周无正式训练,路过健身房裸膝蹲了十来分
150kg三组八次
《间歇蹲之夜》
草草训练几组蹲推(100kg,160kg