随便蹲蹲
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减载周，轻松开始
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21年夏天后经历停练，恢复，折腾两年重回260，和2021年的对比，速度快了一点
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减载周第二练，划水，身体还是没准备好进入
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身体准备好了心理没有的训练
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W2D2卧推日，100→110间歇
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高杠间歇190kg低杠220kg
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状态不好的时候就这样，210四次，230拉不到膝盖…
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浪费25块油光丝袜一双
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标题如封面所示
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130kg停顿五次/110kg八次两组/90kgspoto辅助（学习动作中）
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家庭小游戏[doge]，媳妇和我掰手腕，问先把我手压下去还能不能起来，你别说还真别说[OK]
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软脚虾前蹲（140kg裸膝）负重60k
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怀疑人生，能量不足，拉不动
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减载周第三练，卧推
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第一次卧推130kg做组
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最会化妆的一集
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三秒间歇卧推加前蹲（110kg，130k
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卧推训练110间歇和100间歇，十组
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越来越虚弱
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说不练，其实还想练[喜极而泣]，间歇卧推
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今晚训练非常简单…推了个140kg就走了
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简单推一推110kg
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大强度硬拉日（235kg四次/200kg窄站距/200kg宽拉）
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饭后消化训练
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简单练一练（朋友聚会）
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握力重回80+
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半程硬拉
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高杠200kg六乘六（进入转化，加几组低杠练习，非常吃力）
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无人的健身房，间歇105kg五乘五
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昨天的容量没做完，补上点
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间歇蹲与木板卧推（200kg控制得最好的
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没吃早饭的上午训练，热身210出杠没站稳
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间歇卧推110公斤八次做组[干杯]#定格
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喜欢的从来不是类型 而是感觉
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今天有点不一样！
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相扑硬拉上周180没离地，这周好歹起来了
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卧推八组，110和115各四组，练了一点
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230kgtop set和170kg间歇
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肩推和深蹲训练，60和150#定格这个夏