硬拉170kg｜直腿硬拉150kg｜杠铃划船90kg｜负重15kg引体
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阳康后第七次训练，杠铃划船90kg、卧推100kg做组
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90kg杠铃划船｜80kgT把划船｜20kg负重引体
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100kg杠铃划船 坐姿钢线划船 15kg负重引体
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硬拉196kg6次、30kg负重引体、90kg杠铃划船
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深蹲180kg｜暂停蹲150kg、140kg
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深蹲170kg 2x5｜硬拉190kg x 6
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深蹲140kg、150kg做组｜六角杠铃硬拉200kg做组
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深蹲180kg 3x4｜硬拉200kg 3x3
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硬拉180kg、赤字硬拉150kg做组
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窄握引体向上、负重15kg引体向上、50kg哑铃单臂划船
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无装备180kg硬拉3x7 负重25kg颈后引体2x6
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深蹲130kg、硬拉150kg做组 小重量打磨技术
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硬拉182kg3x6｜单臂哑铃划船50kg3x8｜负重15kg3x8
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深蹲150kg做组
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硬拉172kg11次 负重20kg引体向上
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深蹲160kg做组｜硬拉180kg做组
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深蹲150kg做组｜硬拉170kg做组
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相扑硬拉200kgx6、传统硬拉180kgx8｜负重20kg引体｜80kgT把划船
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负重15kg引体向上、75kg坐姿划船
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深蹲180kg、暂停深蹲150kg｜硬拉205kg、直腿硬拉145kg
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体重81.5kg 无装备深蹲200kg在B站什么水平？
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硬拉176kg11次 T把划船、杠铃划船、颈后高位下拉
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170kg硬拉做组和负重引体
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负重30kg引体、80kg杠铃划船
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负重40kg引体向上｜70kg潘德雷划船｜负重40kg臂屈伸
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17.5kg负重颈后引体 80kg杠铃划船、80kgT把划船
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180kg弹地硬拉｜155kg、160kg深蹲做组
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80kg高位下拉 90kg杠铃划船 90kg窄距卧推
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杠铃卧推109.5kg｜哑铃卧推50kg｜上斜卧推80kg
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硬拉170kg、180kg做组 深蹲140kg、150kg做组
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深蹲150kg的极限做组次数
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深蹲勉强恢复至195kg 深蹲150kg3x8｜硬拉160kg2x6
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180kg硬拉 负重15kg颈后引体
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体重79kg 前蹲150kg 后蹲170kg6次 硬拉170kg9次
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负重引体向上50kg、40kg、30kg、25kg、20kg
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杠铃划船100kg做组 T把划船80kg做组
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150kg硬拉20次
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硬拉170kgx10 负重100kgT把划船x9
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深蹲140kg 2x8｜硬拉160kg 2x8
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走走容量 深蹲130kg 3x10 硬拉145kg 3x10