半程上斜卧推125kg两次
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
硬拉250kg（龟背后侧链崩溃，今年没有余地了明年再努力）
...
近半月训练中三大项630kg(245/150/235)200kg单组十一次
...
年前最后一测（250kg/255kg/260kg）
...
130kg停顿五次/110kg八次两组/90kgspoto辅助（学习动作中）
...
和朋友们（卧推120kg十次）
...
66-70cm握距120kg做组
...
直腿155kg
...
170kg八次五组（四高一低）
...
145kg两次（77cm握距）
...
年后第一练（250kg/165kg五组）
...
硬拉200kg 两次，140kg 六乘五
...
200kg五次+175八次三组
...
大强度深蹲日（低杠235kg四次/高杠200kg十次）
...
十组卧推（130kg停顿一组/100/110若干组）
...
高杠200kg六乘六（进入转化，加几组低杠练习，非常吃力）
...
2023年冬天的一些记忆碎片
...
继续适应场地（硬拉250kg/宽握超程停顿170kg两组/直腿超程170kg一组/泽奇三组）
...
半程硬拉
...
21年夏天后经历停练，恢复，折腾两年重回260，和2021年的对比，速度快了一点
...
午休时间快速结束战斗（55握距110kg五组）
...
45cm握距100kg推两组
...
和臂围48的大哥一起练胳膊（卧推150kg/120kg十次）
...
家庭小游戏[doge]，媳妇和我掰手腕，问先把我手压下去还能不能起来，你别说还真别说[OK]
...
增加训练乐趣的一些合集（45kg推肩/100kg卧推）
...
66cm握距150kg卧推成功（140kg四次/130kg五次）
...
大强度硬拉日（235kg四次/200kg窄站距/200kg宽拉）
...
低强度硬拉日（200kg三组+160宽拉一组）加练三组高杠（裸膝200kg）
...
150kg三组八次
...
回老地方推一次（75cm握125～140kg）
...
软脚虾前蹲（140kg裸膝）负重60k
...
大强度卧推日（140kg五次失败）
...
180七次两组/前蹲两组
...
蹲五下结束（210/225/235/245/250）
...
无护具硬拉200kg/74握130kg卧推五次
...
周期即将结束（低杠蹲240kg四次）
...
120kg五组推推
...
强度组150kg（77cm握距）/推进120kg（66cm握距）五乘五
...
假装转化（卧推130kg六次/115kg五乘五）
...
130、120kg各一组
...
卧推几组，爬坡15分钟