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硬拉上周271恢复一下,下周做下传统。教学内容:护具,启动重心。
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上次硬拉训练的总结,神经募集能力才是硬拉的“天”!
深蹲现场带学生,教学二,重心不稳,股二无力,腰代偿,膝盖疼,髋发力等问题的解决方法。#专业的事交给专业的人 #健身干货 #深蹲 #
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卧推肩疼第二期,冈上肌受损怎么回事,冈上肌和肱二头肌长头有什么区别?学到了吗!#运动康复 #干货 #肩疼
卧推肩疼什么原因?肩疼都有几个区域?今天学到了吗?#力量举 #运动康复 #肩疼
卧推不会后背发力?看这次指导教学的过程!转发收藏!
腿参与太少,启动的力线不对,核心是松的,心态有问题。不要怕,暴露的问题越多代表进步空间越大!
硬拉第二期,带学生教学视频,预先构建张力!学到记得评论转发。
深蹲带学生教学第一期,抛出问题,膝盖疼,腰疼,重心不稳,髋无力,屁股无力。大家记得回答视频里的作业。
阳后训练,安全第一!一定不要着急上强度,先恢复身体,再恢复训练!
带学生深蹲教学,干货:髋外展。
硬拉301kg?我要打十个!#力量举入门 #硬拉 #力量提升
这个到底多重?
和学生们练后摆拍,下期更精彩,@力量举郭海阔 @72力量鼠 @开水 @裴宇轩 #日常训练 #健身 #力量举入门
带学生训练,低臀位不是目的,启动最大发力感受是目的,重心,稳定,力线都比张力重要。
卧推容易带来的运动损伤:肩部姗姗来迟。
腰疼困扰,过来学习,直接突破三大项的PR。动作重要还是训练计划重要?#健身干货 #力量举入门 #教学
带学生教学系列,硬拉训练中最重要的是核心,体态。构建框架张力。#健身干货 #硬拉 #力量举入门
如何增涨力量,增加卧推,增加深蹲,增加硬拉重量的方法思路。
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教学系列,相扑硬拉为什么动作细节最重要!(上)#干货分享 #健身干货 #硬拉
带学生教学,分析上次小胖@一杠 矢水 硬拉失败原因,以及如何纠正改进。干活教学。
日常传统硬拉,一定记住,辅助项目存在的价值!
硬拉站距如何调整
还是没做到3倍体重+做组啊。
硬拉285kg干货分享,分析自己的问题短板。#硬拉 #力量举入门 #健身干货
沉浸式硬拉,线下教学,带学生突破极限。后续深蹲,卧推都有巨大突破。
卧推增长的秘密之一,三头窄推。
硬拉找不到腿发力?腹腔不会顶满?后背不会收紧?超级干货,学会点赞转发!#健身干货 #力量举入门 #硬拉
小伙子,挺嚣张啊?@一杠 矢水 @开水 #健身干货 #力量举 #力量训练
你每天训练为了什么
恢复训练七周,270kg并不轻松,减重也在影响力量的恢复。
硬拉日常,辅项比主项更重要。最重要的是休息。
第二期:卧推上肢带来的损伤。
硬拉过度周,278kg,硬拉要想进步,少练硬拉。#硬拉 #力量举入门 #健身干货
马上要出趟门好几天,趁出门前赶紧蹲几次大重量。下周320或者330。真正的干货就不发了,大家还是喜欢看热闹~
硬拉288kg过度组,300之前的储备。硬拉如何给硬拉储备呢?大家在评论区留言。#硬拉 #健身干货 #力量举入门
硬拉的启动臀位和发力臀位不是一回事,启动臀位是杠铃离地的时候臀位,具有参考价值,另一个大家补充。#硬拉 #健身干货 #力量举入门
恢复深蹲训练,状态意料之中。抽时间讲讲深蹲(大家可以说说想了解什么)
腰疼,腰肌劳损,髂腰肌受损怎么办,详细解答办法。