经典门把手女孩重现。
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初学者青蛙趴，每天坚持练习五分钟，开肩开胯，挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
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四足支撑转体，每天坚持100个，跟大肚腩说拜拜
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晨起100+促睾强腰，消灭大肚腩练出饱满胸肌、马甲线，一起动起来？
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特别喜欢练的一个动作，可以简单高效瘦肚子还瘦腿，快去试试你能做多少个？
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三个瘦肚子最快的动作，坚持七天肚子小一圈，一起练起来？
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女生睡前千万不要这样躺着练，我怕你肚子小了，手臂细了，全身都紧致了，睡前100个，坚持七天有惊喜
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千万不要经常做这组动作，每天空腹100个我怕你腰围小了，手细了，腿瘦了，臀翘了，全身都紧致了
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腰腾屁股腾，这个拉伸动作很有效，每次保持30秒做三组
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开跨翘臀瘦腿，瘦手臂瘦腰瘦肚子，坚持7-15天效果明显，一侧50个，酸爽到爆
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看似简单的动作，每天100下真的很舒服，肩颈松了，颈后大包不见了，背薄了，驼背也没有了
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不然不跳每天100个，翘臀不粗腿，改善骨盆前倾和假胯宽，还能强腰固肾
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一招让你腰围缩小3-5厘米，每天坚持100+，七天练出迷人马甲线，动作简单一看就会，跟我一起动起来
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每天100个，你会发现臀翘了，有力了，肚子越来越小了
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每天5分钟，瘦手臂，瘦腿，瘦肚子，动作简单，一做就上瘾，赶紧收藏练起来
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每天把这个动作坚持做100次，瘦腿，瘦腰，瘦肚子，强化下肢力量，坚持七天效果明显，一起动起来
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建议所有人都练一练这个动作，每天200个，紧致全身，肚子小了，腿细了，臀部饱满上提了，女生姨妈期也能练
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腰细了，手细了，腿瘦了，臀翘了，全身都紧致有型了，全程收紧腹部，核心发力
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中医家传——蛤蟆式，每天三分钟，让你整个人都轻松了许多
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不用跑不用跳，每天100个，副乳没有了，背薄了，肚子肉肉不见了，收藏练起来
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再好看的衣服都不如美丽的皮囊，加油，动起来
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每天用板训练10分钟，不知不觉肚子小了，大粗腿不见了，手臂也细了
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每天仅需100下，坚持一周你会有意想不到的收获
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每天坚持练习5分钟，轻松瘦肚子、瘦手臂，瘦大腿
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健身操不仅可以减肥，还能使人心情愉悦，每天半小时，瘦腰腹，瘦手臂，瘦大腿，让你一天心情都美美的
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这个动作很好，就怕你坚持不了一分钟，瘦腿提臀瘦腰腹，全程腹部收紧
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每天坚持做这三个动作，轻松减去腰腹赘肉
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多垫脚人不老，每天坚持5分钟，开肩美背，瘦大小腿，瘦肚子，瘦手臂，做完记得拉伸哦
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每天滚背50次，你会发现身体越来越柔软了，背薄了，肚子小了，颈椎也恢复了生理曲度
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一张凳子带你减掉小肚腩，在家也可以练出好身材
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每天三分钟，消灭大肚腩，改善肋骨外翻
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每天在家训练完我都会做的几个全身拉伸动作，想要好看的体型一定要多拉伸哦，跟我一起动起来吧
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超级暴汗的减肥操，谁跳谁瘦，一跳就上瘾，专治手脚不协调
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这个动作很适合新手提升上肢力量，同时紧致腰腹，每天100个，分组练习
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想减肥，如果你不能坚持天天去健身房，那就在家跟我做这几组动作，轻松减掉腰腹赘肉
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侧腰赘肉多？跟我一起做这几个动作，告别游泳圈，练出蚂蚁腰
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一个简单的动作燃烧全身脂肪，20个一组做5组超级酸爽，还能翘臀瘦腰
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再忙也要坚持的动作，每天晨起100次，胜过慢跑半小时
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瘦腿提臀，瘦腰瘦肚子，每天50个，坚持7-15天效果明显
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为数不多几简单又好用的睡前动作，一起动起来吧
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一招让你穿衣更好看，七天掉5斤，改善肩颈 腰部问题，一起动起来