不然不跳每天100个，翘臀不粗腿，改善骨盆前倾和假胯宽，还能强腰固肾
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初学者青蛙趴，每天坚持练习五分钟，开肩开胯，挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
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每天坚持3分钟，滚掉大厚背，舒缓肩背酸T，不知不觉富G包没了，腰腹更有力了
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每天坚持练习100个，腰细了腿瘦了，脊柱也灵活了
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每天100下，腰好了，背薄了，身姿越来越挺拔了
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每天坚持滚背三分钟，滚掉大厚背，富贵包，打开背部经络
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千万不要经常做这组动作，每天空腹100个我怕你腰围小了，手细了，腿瘦了，臀翘了，全身都紧致了
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一个动作让你穿衣更好看，每天坚持100+同时还能促睾 强腰，动作简单，一看就会
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每天100下，练出直角肩，动作简单，一学就会
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不然不跳每天10分钟，强腰固肾，翘臀瘦肚子 一起动起来？
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每天100个饭后操，瘦腰 瘦腿 瘦肚子，暴汗燃脂，还你迷人身材
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强肾固腰，每天三分钟，腰健肾轻松，还能瘦肚子、翘臀不粗腿，一起动起来？
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每天5分钟，瘦手臂，瘦腿，瘦肚子，动作简单，一做就上瘾，赶紧收藏练起来
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一个简单的动作燃烧全身脂肪，20个一组做5组超级酸爽，还能翘臀瘦腰
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每天三分钟，提升阳气，睡前必练，让你回到18岁壮如猛虎
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不用跑不用跳，每天100个，副乳没有了，背薄了，肚子肉肉不见了，收藏练起来
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腿不粗的千万不要做这个动作，我怕你瘦的太快
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每天坚持100个，消除腰腹赘肉，轻松练出迷人马甲线
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每天3分钟，灵活脊柱，改善腰部问题
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八段锦，中国传承800年，每天15分钟，改善睡眠不好，提高身体代谢，收藏练起来
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为数不多几简单又好用的睡前动作，一起动起来吧
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再忙也要坚持的动作，每天晨起100次，胜过慢跑半小时
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开髋瘦腿，矫正腿形 拉长线条
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每天把这个东西坚持做100下，含胸驼背不见了，富贵包也没了，背部也越来越薄，气质也上来了
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每天把这个动作坚持做100个，改善含胸驼背，消除富贵包，让你的背部越来越薄，越来越美
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这个动作很适合新手提升上肢力量，同时紧致腰腹，每天100个，分组练习
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特别喜欢练的一个动作，可以简单高效瘦肚子还瘦腿，快去试试你能做多少个？
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经常熬夜阳气不足的朋友，试试这个动作，每天3分钟，坚持七天让你摆脱负能量，做回阳光少年
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每天三分钟，强化腰背肌，让你龙精虎猛，精神焕发永远18
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万能青蛙趴，每天睡前趴一趴，缓解腰部问题，改善XO型腿
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甩掉大肚腩，穿啥都好看，赶紧收藏练起来
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每天早上空腹40分钟，肚子平了，胳膊细了，腿也瘦了
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经常这里不舒服？可以来试一下这个训练
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开龙脊，每天三分钟，强腰固肾很轻松
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每天3分钟，改善臀部下榻，减掉大肚腩，增强腰腹力量
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一个动作让你穿衣更好看，瘦腿瘦肚子瘦背瘦手臂
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坚持晨起100+改善腰酸无力，强腰固肾，龙虎精神
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每天睡前100个，清理腹股沟长期堆积的毒素，不知不觉皮肤变好了，腿也细了，肚子也变小了
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无深蹲不翘臀，练习14天臀部会明显饱满上提，凹陷也没了，还可以瘦大小腿，练完记得拉伸
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一个看似简单的动作，每天空腹200个，促进肠胃蠕动，轻松减掉腰腹、大腿赘肉
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睡眠不好这样来做锻炼，每天2分钟坚持两个星期你会有意想不到的惊喜