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不然不跳每天100个,翘臀不粗腿,改善骨盆前倾和假胯宽,还能强腰固肾
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初学者青蛙趴,每天坚持练习五分钟,开肩开胯,挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
每天坚持3分钟,滚掉大厚背,舒缓肩背酸T,不知不觉富G包没了,腰腹更有力了
每天坚持练习100个,腰细了腿瘦了,脊柱也灵活了
每天100下,腰好了,背薄了,身姿越来越挺拔了
每天坚持滚背三分钟,滚掉大厚背,富贵包,打开背部经络
千万不要经常做这组动作,每天空腹100个我怕你腰围小了,手细了,腿瘦了,臀翘了,全身都紧致了
一个动作让你穿衣更好看,每天坚持100+同时还能促睾 强腰,动作简单,一看就会
每天100下,练出直角肩,动作简单,一学就会
不然不跳每天10分钟,强腰固肾,翘臀瘦肚子 一起动起来?
每天100个饭后操,瘦腰 瘦腿 瘦肚子,暴汗燃脂,还你迷人身材
强肾固腰,每天三分钟,腰健肾轻松,还能瘦肚子、翘臀不粗腿,一起动起来?
每天5分钟,瘦手臂,瘦腿,瘦肚子,动作简单,一做就上瘾,赶紧收藏练起来
一个简单的动作燃烧全身脂肪,20个一组做5组超级酸爽,还能翘臀瘦腰
每天三分钟,提升阳气,睡前必练,让你回到18岁壮如猛虎
不用跑不用跳,每天100个,副乳没有了,背薄了,肚子肉肉不见了,收藏练起来
腿不粗的千万不要做这个动作,我怕你瘦的太快
每天坚持100个,消除腰腹赘肉,轻松练出迷人马甲线
每天3分钟,灵活脊柱,改善腰部问题
八段锦,中国传承800年,每天15分钟,改善睡眠不好,提高身体代谢,收藏练起来
为数不多几简单又好用的睡前动作,一起动起来吧
再忙也要坚持的动作,每天晨起100次,胜过慢跑半小时
开髋瘦腿,矫正腿形 拉长线条
每天把这个东西坚持做100下,含胸驼背不见了,富贵包也没了,背部也越来越薄,气质也上来了
每天把这个动作坚持做100个,改善含胸驼背,消除富贵包,让你的背部越来越薄,越来越美
这个动作很适合新手提升上肢力量,同时紧致腰腹,每天100个,分组练习
特别喜欢练的一个动作,可以简单高效瘦肚子还瘦腿,快去试试你能做多少个?
经常熬夜阳气不足的朋友,试试这个动作,每天3分钟,坚持七天让你摆脱负能量,做回阳光少年
每天三分钟,强化腰背肌,让你龙精虎猛,精神焕发永远18
万能青蛙趴,每天睡前趴一趴,缓解腰部问题,改善XO型腿
甩掉大肚腩,穿啥都好看,赶紧收藏练起来
每天早上空腹40分钟,肚子平了,胳膊细了,腿也瘦了
经常这里不舒服?可以来试一下这个训练
开龙脊,每天三分钟,强腰固肾很轻松
每天3分钟,改善臀部下榻,减掉大肚腩,增强腰腹力量
一个动作让你穿衣更好看,瘦腿瘦肚子瘦背瘦手臂
坚持晨起100+改善腰酸无力,强腰固肾,龙虎精神
每天睡前100个,清理腹股沟长期堆积的毒素,不知不觉皮肤变好了,腿也细了,肚子也变小了
无深蹲不翘臀,练习14天臀部会明显饱满上提,凹陷也没了,还可以瘦大小腿,练完记得拉伸
一个看似简单的动作,每天空腹200个,促进肠胃蠕动,轻松减掉腰腹、大腿赘肉
睡眠不好这样来做锻炼,每天2分钟坚持两个星期你会有意想不到的惊喜