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每天用板训练10分钟,不知不觉肚子小了,大粗腿不见了,手臂也细了
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初学者青蛙趴,每天坚持练习五分钟,开肩开胯,挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
强烈推荐这个动作,瘦全身!手臂细了,后背薄了,大腿细了,臀也翘了
特别喜欢练的一个动作,可以简单高效瘦肚子还瘦腿,快去试试你能做多少个?
千万不要经常做这组动作,每天空腹100个我怕你腰围小了,手细了,腿瘦了,臀翘了,全身都紧致了
开跨翘臀瘦腿,瘦手臂瘦腰瘦肚子,坚持7-15天效果明显,一侧50个,酸爽到爆
一个简单的动作燃烧全身脂肪,40个一组做5组超级酸爽,还能翘臀瘦腿
经常这里不舒服?可以来试一下这个训练
三个瘦肚子最快的动作,还能强化体能,增强心肺功能
把平常不起眼的东西捡回来做个小微景观,这样的风格你们喜欢吗
瘦腿提臀,瘦腰瘦肚子,每天50个,坚持7-15天效果明显
21天甩掉大肚腩,男女通用,收藏练起来
每天坚持滚背三分钟,滚掉大厚背,富贵包,打开背部经络
每天早上空腹40分钟,肚子平了,胳膊细了,腿也瘦了
一张凳子带你减掉小肚腩
一个动作让你穿衣更好看,瘦腿瘦肚子瘦背瘦手臂
肚子大别烦恼,跟我一起登山跑,甩掉大肚腩,穿啥都好看
腰的问题其实很好解决,做对动作坚持一段时间不知不觉就消失了
为数不多几简单又好用的睡前动作,一起动起来吧
经常熬夜,阳气不足,试试女神蹲,每天三分钟,坚持一周效果明显
每天坚持30秒,提高注意力和记忆力,提升睡眠质量
每天晨起两边各做30秒,腰好,腿好,身材好
别低估这个动作,每天200下等于跑步一小时
一个简单高效瘦肚子的动作,强腰固肾,每天坚持100+,七天练出马甲线
女人再忙再看也要练,每天跳一跳身体更健康更年轻,时间不会骗人,汗水可以证明一切
三个下肢拉伸动作,建议每天运动完拉伸放松两到三组
减掉大肚腩其实很简单,把这三个动作坚持两个星期,没有效果你来找我
一招7天练出蚂蚁腰,收藏练起来
腰腾屁股腾,这个拉伸动作很有效,每次保持30秒做三组
在家用一张凳子快速减掉大肚腩,每个动作30次做1-6组
三个动作,每天10分钟,坚持一个月让你惊艳身边所有人
推荐这个动作,提高代谢,提高功能,坚持一周会有意想不到的收获,男女通用,在家就可以练
每天3分钟,让你龙精虎猛,精神焕发,永远18,还能提臀瘦腰腹
男士再懒也要练的动作,每天三分钟,一天比一天强
经常熬夜 爱生气的朋友可以试试这个动作,每天三分钟,坚持七天改善睡眠质量,让你多睡一整天
健身操不仅可以减肥,还能使人心情愉悦,每天半小时,瘦腰腹,瘦手臂,瘦大腿,让你一天心情都美美的
肌肉腿,小腿粗壮,教你一个动作,坚持七天腿围小一圈,动作简单一学就会
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长期久坐,低头族,每天坚持练习,肩颈松软不僵硬了,颈后大包不见了,背薄了腿也变细了