每天用板训练10分钟，不知不觉肚子小了，大粗腿不见了，手臂也细了
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初学者青蛙趴，每天坚持练习五分钟，开肩开胯，挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
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强烈推荐这个动作，瘦全身！手臂细了，后背薄了，大腿细了，臀也翘了
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特别喜欢练的一个动作，可以简单高效瘦肚子还瘦腿，快去试试你能做多少个？
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千万不要经常做这组动作，每天空腹100个我怕你腰围小了，手细了，腿瘦了，臀翘了，全身都紧致了
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开跨翘臀瘦腿，瘦手臂瘦腰瘦肚子，坚持7-15天效果明显，一侧50个，酸爽到爆
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一个简单的动作燃烧全身脂肪，40个一组做5组超级酸爽，还能翘臀瘦腿
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经常这里不舒服？可以来试一下这个训练
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三个瘦肚子最快的动作，还能强化体能，增强心肺功能
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把平常不起眼的东西捡回来做个小微景观，这样的风格你们喜欢吗
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瘦腿提臀，瘦腰瘦肚子，每天50个，坚持7-15天效果明显
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21天甩掉大肚腩，男女通用，收藏练起来
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每天坚持滚背三分钟，滚掉大厚背，富贵包，打开背部经络
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每天早上空腹40分钟，肚子平了，胳膊细了，腿也瘦了
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一张凳子带你减掉小肚腩
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一个动作让你穿衣更好看，瘦腿瘦肚子瘦背瘦手臂
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肚子大别烦恼，跟我一起登山跑，甩掉大肚腩，穿啥都好看
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腰的问题其实很好解决，做对动作坚持一段时间不知不觉就消失了
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为数不多几简单又好用的睡前动作，一起动起来吧
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经常熬夜，阳气不足，试试女神蹲，每天三分钟，坚持一周效果明显
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每天坚持30秒，提高注意力和记忆力，提升睡眠质量
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每天晨起两边各做30秒，腰好，腿好，身材好
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别低估这个动作，每天200下等于跑步一小时
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一个简单高效瘦肚子的动作，强腰固肾，每天坚持100+，七天练出马甲线
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女人再忙再看也要练，每天跳一跳身体更健康更年轻，时间不会骗人，汗水可以证明一切
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三个下肢拉伸动作，建议每天运动完拉伸放松两到三组
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减掉大肚腩其实很简单，把这三个动作坚持两个星期，没有效果你来找我
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一招7天练出蚂蚁腰，收藏练起来
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腰腾屁股腾，这个拉伸动作很有效，每次保持30秒做三组
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在家用一张凳子快速减掉大肚腩，每个动作30次做1-6组
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三个动作，每天10分钟，坚持一个月让你惊艳身边所有人
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推荐这个动作，提高代谢，提高功能，坚持一周会有意想不到的收获，男女通用，在家就可以练
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每天3分钟，让你龙精虎猛，精神焕发，永远18，还能提臀瘦腰腹
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男士再懒也要练的动作，每天三分钟，一天比一天强
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经常熬夜 爱生气的朋友可以试试这个动作，每天三分钟，坚持七天改善睡眠质量，让你多睡一整天
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健身操不仅可以减肥，还能使人心情愉悦，每天半小时，瘦腰腹，瘦手臂，瘦大腿，让你一天心情都美美的
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肌肉腿，小腿粗壮，教你一个动作，坚持七天腿围小一圈，动作简单一学就会
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每天100+，消灭大肚腩，促睾强腰，七天练出迷人马甲线，一起动起来？
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每天100个饭后操，瘦腰 瘦腿 瘦肚子，暴汗燃脂，还你迷人身材
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女人过了30岁必练动作，每天100个，紧致骨盆，翘臀瘦腿，全程核心收紧，收藏练起来吧
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长期久坐，低头族，每天坚持练习，肩颈松软不僵硬了，颈后大包不见了，背薄了腿也变细了