年后第二练，三项日
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休息了十天，低强度三项恢复性训练
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背和二头
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也就肩练的还行
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深蹲150kg*6，硬拉动作稍有改善150kg*3
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推拉训练
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卧推125kg*4，130kg第二下被压
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卧推130kg*5,恢复到巅峰了，下周应该可以推145
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这个肩学院路排第几，狗头保命
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康复训练
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这算4.5分化吗，胸背肩手臂两个循环后练一次腿
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第一次上斜推100kg
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【推日】卧推110KG5*5
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记录背部造型
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条件有点艰苦，但是训练的热情不减
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动作很差，传统动作更差
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背有些许进步
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深蹲120*12，阳康后十天，力量在慢慢恢复
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硬拉150kg*6
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首都高校大学生健身健美比赛场下片段
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摆一下造型，好胖
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行不行啊，细狗！艾特你身边推不了100的细狗
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年终测三项！蹲185+推140+拉190，除了卧推，别的都很拉胯。来年再冲！！！
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无氧身材和有氧身材。
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恢复性训练，状态比昨天好很多
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系统训练20个月，今年五月份视频，74公斤，薄如蝉翼
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卧推110kg*7,稳步恢复中
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早起打球第三天
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腹肌只是减脂期的附赠品
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又是快乐的练腿日！！！
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卧推110kg*5，慢慢进步
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最近蹲拉有点频繁，第一次不用助力带硬拉150做组
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给大家整个活（背景对象的声音太好听了）
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腿训，哈克深蹲感觉还不错
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划水训练
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去年79kg的状态
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街健练胸，不太标准的臂屈伸50个
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卧推100kg*9
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前两天对他太温柔了，今天稍微来点对抗，最不擅长的背打
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【拉日】三分化，推拉腿！打磨下相扑技术