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体重81.体脂14.5.目标六月底减到75
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五月底能减到75吗
女朋友臂围32什么水平
减脂中,体重80.6,卧推110kg×7,下月底争取减到73
最近四天体重没有变,但是感觉腹肌刻度还是加深了
每天记录体重,继续加油
健身的路上并不拥挤,因为能坚持下去的人并不多,2月12号89kg→5月6号75kg
尝试下规定动作,二头实在太弱了,体脂依然很高
卧推120kg*6,下周目标130*3
深蹲150kg*6,硬拉动作稍有改善150kg*3
比想象中恢复地快,接近阳性之前的水平了,寒假趁着体脂高多练练力量
这个肩学院路排第几,狗头保命
体重82,希望夏天能减一点
【胸训】卧推100kg*9
体重88kg,增力期记录下身材,比夏天胖了好多
蹲拉都破PR了,训练成绩蹲推拉210+150+210=570kg,体重88kg,希望明年可以破600.动作也能更好一点
我不允许有人不知道我握推140KG这件事!!!体重83
卧推135KG成功.140KG差一丢丢.体重82.有点菜
年后第二练,三项日
最后十天,冲刺!!!
背和二头
记录减脂体重变化,照片对比度和亮度再拉就黑得看不见了
莫名奇妙掉了两斤体重,状态拉胯,被练腿支配的恐惧
现有体重争取月底推120kg*5
第一次记录练胸,裸肘卧推PR130kg差点。趁着体脂比较高多练练力量,明年初减脂再抠细节
考完研啦/阳刚转阴/一个月零六天没练了/恢复性训练都差点给我送走
cnm.直接体脂20上台,丢人算了,减不动了
减脂期力量掉了很多,传统硬拉170kg*1
腹肌只是减脂期的附赠品
【推日】卧推110KG5*5
阳康后第一次拉200,状态比想象中好,动作有点变形
深蹲成功突破190,上半年因为比了一次健美比赛体重减了32斤,力量训练很受影响,深蹲半年只涨了五公斤。视频里195也起来了,但是幅度不太够 ,目标年底破200
38度天,拿下环巢湖,不过有点中暑了,两天才骑完,南方夏天真的太热了
补发一下9.24的高杠深蹲140kg*5
深蹲150kg*5
瞎练会造型
背训
硬拉150kg*5
170KG*3,低杠又把肘压疼了,好想学校健身房能装个自由深蹲架
第一次上斜推100kg
卧推110kg*7,稳步恢复中