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卧推120kg*7,离巅峰越来越近了
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深蹲150kg*6,硬拉动作稍有改善150kg*3
这他妈谁屁股长胸上了
女朋友臂围32什么水平
胸和三头
硬拉140kg*6,动作有些生疏了
最近四天体重没有变,但是感觉腹肌刻度还是加深了
每天记录体重,继续加油
康复训练
推拉训练
减脂期力量测试,卧推90kg*12
第一次上斜推100kg
相扑150kg*7,传统150*5,拿套膝当硬拉袜了
卧推120kg*6,下周目标130*3
这样含胸硬拉算龟背吗?本人手极短
最近蹲拉有点频繁,第一次不用助力带硬拉150做组
硬拉150kg*6
卧推100kg*10,恢复中
在老家的最后一练
体重81.体脂14.5.目标六月底减到75
硬拉170kg*6,动作稍有变形
卧推110kg*5,慢慢进步
减脂期力量掉了很多,传统硬拉170kg*1
高杠深蹲150kg*7
卧推新PR/120kg*8,130kg*5/b站大概什么水平(狗头)
减脂中,体重80.6,卧推110kg×7,下月底争取减到73
腹肌只是减脂期的附赠品
相扑拉不太标准的的170kg*9
昨天放纵了一下,但是今天感觉更干一点
也就肩练的还行
背展开了就一点细节都没有了
最近的康复训练
85KG*10!!!自重腿屈伸,离心控制?控制个屁
休息了十天,低强度三项恢复性训练
卧推100kg*10阳康后第三练,还轻微有点头疼
硬拉190kg*2,力量下降了
硬拉130kg*8,100kg*12
阳康后第一次拉200,状态比想象中好,动作有点变形
练胸,卧推100kg×11
硬拉150kg*6
卧推110kg*8,夏天结束前争取推个150kg