减载周第三练，卧推
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基础第三周的硬拉，正式组直腿拉，完了试了
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第七周第三练，主项卧推，间歇100kg
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减载周，轻松开始
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恢复卧推
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减载周最后一练，220kg两次
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减载硬拉日
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减载周硬拉（220kg八次一组）
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减载周深蹲日，裸膝高杠170六乘二
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减载周第二蹲，170kg 无腰带间歇五次
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积累期第一周第三练，170间歇蹲、165硬拉、140直腿
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周期即将结束（低杠蹲240kg四次）
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减载周第二练，划水，身体还是没准备好进入
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基础第三周第三练，前蹲170kg ，做组
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减载周，一进健身房先推个95kg，马上去
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斯莫洛夫第三练（160～190kg）
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2023年冬天的一些记忆碎片
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身体准备好了心理没有的训练
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一小时体能后照镜子训练
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减载周，有氧后中握距卧推练习
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55cm握距110kg六组，第六组120kg(临时加重)
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怀疑人生，能量不足，拉不动
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减载周卧推120kg
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分享动态
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分享动态
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虽然没认真换好衣服，但我认真卧推了
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回家就是躺着，吃喝恢复身体
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状态不好的时候就这样，210四次，230拉不到膝盖…
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高杠200kg六乘六（进入转化，加几组低杠练习，非常吃力）
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卧推训练110间歇和100间歇，十组
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高杠间歇190kg低杠220kg
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积累期B第二周第三练（间歇蹲六组+硬拉六组+直腿拉4/4/6加四组容量）
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《间歇蹲之夜》
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要开始认真练了
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五月三号的训练，蹲和推的技术以及执行还算
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6月7日腰伤之后两个月零一周，重回200
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高杠加卧推训练
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加班简单推几组
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间歇卧推120公斤两次，间歇卧推100公
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随便蹲蹲
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晚饭喝奶喝多了……直接跑了三趟厕所，趁着