京东 11.11 红包
展示脂肪五花肉[doge]
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家庭小游戏[doge]，媳妇和我掰手腕，问先把我手压下去还能不能起来，你别说还真别说[OK]
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150kg三组八次
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回家就是躺着，吃喝恢复身体
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#定格这个夏天#学习相扑拉，140到15
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前蹲小突破，150kg三次
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有氧日，没有训练内容
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上斜卧推100～105kg四组/哑铃40kg四组
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硬拉145kg组
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“胸肌灵活度训练”
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草草训练几组蹲推（100kg，160kg
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甲流刚好，稍微练练（停顿180kg五乘五）
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回老地方推一次（75cm握125～140kg）
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换场地设备不习惯，减强度练
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积累期第一蹲（高杠155八次做组，前蹲160）
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怀疑人生，能量不足，拉不动
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蹲推拉的一天，长间歇卧推115kg 做组
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今晚训练非常简单…推了个140kg就走了
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近期硬拉220kg单组八次/深蹲225kg做组/卧推125kg做组（体重99kg）
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减载周，轻松开始
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没吃早饭的上午训练，热身210出杠没站稳
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迷 惑 行 为 大 赏（[doge]），有氧日无聊，跑楼上器械区乱搞
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恢复卧推
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软脚虾前蹲（140kg裸膝）负重60k
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积累第二练（190kg+185kg六组）
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恢复训练，小重量探探路（体重93kg）
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小推日（三头训练）
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65cm握距120kg三次，木板105kg做组，60kg推举
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高杠135kg做组和窄推75kg做组
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一小时体能后照镜子训练
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高杠190kg四乘四
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简单练练肌肉（卧推）
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21年夏天后经历停练，恢复，折腾两年重回260，和2021年的对比，速度快了一点
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随便蹲蹲
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间歇蹲与木板卧推（200kg控制得最好的
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今年卧推重回140kg
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无护具高杠间歇蹲（140～200kg）和前蹲(140kg)训练
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近半月训练中三大项630kg(245/150/235)200kg单组十一次
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三秒间歇卧推加前蹲（110kg，130k
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前蹲165kg~前蹲100kg八次做组~
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高杠205kg四次加180kg低杠练习组