任何健身动作都可以相互关联 只需打破身体各种受限
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这套动作放在大重量力训前做 一个月后你回来感谢我
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不敢失手 不能失手 高位截瘫不是闹着玩的 健身第一要素：保证不受伤 安全第一。
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把动物流 普拉提 巴柔 瑜伽 结合起来。客厅有点小，限制了身体发挥，粉丝们投币支持换房子，谢谢
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最近动物流很火的样子，感谢贾玲，感谢B友
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控制力与柔韧性练习 健身的目的是收获灵活可控自在的身体。
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简单的小动作 同时练了：肩膀的稳定性 背部力量 核心力量 髋关节灵活性 下肢爆发力 以及脚踝灵活性
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一套灵活性动作，胸椎、脊柱、髋关节活动度、核心提升（可预防伤痛，提升运动表现）
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一分钟核心力量训练 动作退阶至进阶 注意不塌腰 始终收紧腹部
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每天练练动物流 给关节做做大保健 从手指头到脚趾头都好用了
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第一次尝试背桥 竟然解锁了 有没有专业瑜伽老师指导下还有什么细节需要注意
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海拔3000米 活动活动身体 运动随时随地
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提升核心力量、肩背力量、肩关节活动度、胸椎活动度、膕绳柔韧性的练习。
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灵活性训练
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没人疼就去健身，练完哪都疼。没有条件去健身房就去马路边找块空地练，练多了就成了蜘蛛侠
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动物流 兽式转换
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髋关节行走 强化足踝、 膝盖 、髋关节、下肢力量的练习 可做自重训练 也可做力训前下肢热身
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站着也可以开髋开龙脊 胸椎打开了 核心力量就提升了 髋关节打开了 下肢力量就提升了 训练思路打开 身体就打开了
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懒得用工具，就练练动物流，哪哪都练到
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核心力量 协调性 练习
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当代打工人 穷，办不起健身卡；忙，没时间去健身房 怎么办？
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自重练习 既是力量训练 也是灵活性训练
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最近好像很流行这个啊
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很多人想学动物流 那就先把基础力量练习玩明白 学会走路再跑步
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动物流体能训练 谁练谁猛
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中年老阿姨日常肩背力量、核心力量、髋关节灵活性练习
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老阿姨居家动物流训练 一会撞沙发 一会撞茶几 一会撞墙 太难了
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那些奇怪的健身房操作 只是想让核心力量更强 整体力量更强 呲牙咧嘴表示真的费力气了
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能负重的膝盖不见得多好用，防摔跤的膝盖才好用。虚荣盲目可能就是膝盖废掉的元凶
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2023最后一练，上肢拉训练，小臂力量与握力
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天冷，拒绝摆烂，啥弱练啥，一年365天找短板
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后链练习 反向动态平板撑 需要肩背 臀 膕绳同时参与 也需始终收紧核心 保持腰椎稳定
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#腹部训练#核心力量#控制力#普拉提#腹肌#马甲线
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身体灵活才会自在，功能性强才能驾驭各种训练，尝试不同体系的运动模式，日积月累，就会强大
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想提升运动表现与下肢力量，就多安排一些单腿训练。因为，无论日常走路、跑步、上楼梯、爬坡，所有的运动模式都是单腿运动。
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灵活第一 稳定第二 正确动作模式第三 具备一二三再去搞力量 既不灵活也不稳定的 回家洗洗睡吧
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自重肩背臀力量训练 一张垫子就搞定了 为啥要去健身房
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腰痛髋中求 膝痛两头找 背实臀稳腰痛消 髋活踝稳膝不伤 很多健身动作都需要髋膝踝联动与稳定的核心支撑 别再盲目模仿动作了，先好好练练核心和髋踝功能性吧
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老阿姨日常佛系健身 打开格局 打开身体 如果没有器械、没有工具 尝试去做控制身体练习吧
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业余劈叉爱好者 徒手健身狂魔 动物流偏执狂 普拉提激进分子 器械区铁血女战士
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髋铰链动作之单腿硬拉 除了力量在各方面发挥着人体基础功能的作用，例如：帮助骨盆稳定腰椎关节、所有下肢的训练基础，帮助提提升平衡性，预防腿后侧肌群拉伤等