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任何健身动作都可以相互关联 只需打破身体各种受限
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这套动作放在大重量力训前做 一个月后你回来感谢我
不敢失手 不能失手 高位截瘫不是闹着玩的 健身第一要素:保证不受伤 安全第一。
把动物流 普拉提 巴柔 瑜伽 结合起来。客厅有点小,限制了身体发挥,粉丝们投币支持换房子,谢谢
最近动物流很火的样子,感谢贾玲,感谢B友
控制力与柔韧性练习 健身的目的是收获灵活可控自在的身体。
简单的小动作 同时练了:肩膀的稳定性 背部力量 核心力量 髋关节灵活性 下肢爆发力 以及脚踝灵活性
一套灵活性动作,胸椎、脊柱、髋关节活动度、核心提升(可预防伤痛,提升运动表现)
一分钟核心力量训练 动作退阶至进阶 注意不塌腰 始终收紧腹部
每天练练动物流 给关节做做大保健 从手指头到脚趾头都好用了
第一次尝试背桥 竟然解锁了 有没有专业瑜伽老师指导下还有什么细节需要注意
海拔3000米 活动活动身体 运动随时随地
提升核心力量、肩背力量、肩关节活动度、胸椎活动度、膕绳柔韧性的练习。
灵活性训练
没人疼就去健身,练完哪都疼。没有条件去健身房就去马路边找块空地练,练多了就成了蜘蛛侠
动物流 兽式转换
髋关节行走 强化足踝、 膝盖 、髋关节、下肢力量的练习 可做自重训练 也可做力训前下肢热身
站着也可以开髋开龙脊 胸椎打开了 核心力量就提升了 髋关节打开了 下肢力量就提升了 训练思路打开 身体就打开了
懒得用工具,就练练动物流,哪哪都练到
核心力量 协调性 练习
当代打工人 穷,办不起健身卡;忙,没时间去健身房 怎么办?
自重练习 既是力量训练 也是灵活性训练
最近好像很流行这个啊
很多人想学动物流 那就先把基础力量练习玩明白 学会走路再跑步
动物流体能训练 谁练谁猛
中年老阿姨日常肩背力量、核心力量、髋关节灵活性练习
老阿姨居家动物流训练 一会撞沙发 一会撞茶几 一会撞墙 太难了
那些奇怪的健身房操作 只是想让核心力量更强 整体力量更强 呲牙咧嘴表示真的费力气了
能负重的膝盖不见得多好用,防摔跤的膝盖才好用。虚荣盲目可能就是膝盖废掉的元凶
2023最后一练,上肢拉训练,小臂力量与握力
天冷,拒绝摆烂,啥弱练啥,一年365天找短板
后链练习 反向动态平板撑 需要肩背 臀 膕绳同时参与 也需始终收紧核心 保持腰椎稳定
#腹部训练#核心力量#控制力#普拉提#腹肌#马甲线
身体灵活才会自在,功能性强才能驾驭各种训练,尝试不同体系的运动模式,日积月累,就会强大
想提升运动表现与下肢力量,就多安排一些单腿训练。因为,无论日常走路、跑步、上楼梯、爬坡,所有的运动模式都是单腿运动。
灵活第一 稳定第二 正确动作模式第三 具备一二三再去搞力量 既不灵活也不稳定的 回家洗洗睡吧
自重肩背臀力量训练 一张垫子就搞定了 为啥要去健身房
腰痛髋中求 膝痛两头找 背实臀稳腰痛消 髋活踝稳膝不伤 很多健身动作都需要髋膝踝联动与稳定的核心支撑 别再盲目模仿动作了,先好好练练核心和髋踝功能性吧
老阿姨日常佛系健身 打开格局 打开身体 如果没有器械、没有工具 尝试去做控制身体练习吧
业余劈叉爱好者 徒手健身狂魔 动物流偏执狂 普拉提激进分子 器械区铁血女战士
髋铰链动作之单腿硬拉 除了力量在各方面发挥着人体基础功能的作用,例如:帮助骨盆稳定腰椎关节、所有下肢的训练基础,帮助提提升平衡性,预防腿后侧肌群拉伤等