开龙脊 人体支架 身体桥梁保养运动#
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
运动本无套路 只需打开身体受限 开髋开龙脊#
...
百练不如筋长一寸 一起开龙脊 脊柱越来越灵活 身体越来越轻松
...
健身菜鸟日常练手 灵活的手指可激发大脑活力与潜能 你的手软吗？
...
你叫破喉咙也没人救你，再叫我就喊住你的大包！！！
...
年初一立下FLAG，今年要实现手倒立自由。怕什么练什么，哪里是短板突破哪里！
...
史上最伟大拉伸 升级打boss版 不放过每一块肌肉 打开每一个关节 即是动态热身 也是灵活性训练 流动力量训练
...
核心力量 肩背力量 髋屈肌提升 健身思路打开 格局打开 身体就打开了
...
髋关节行走 强化足踝、 膝盖 、髋关节、下肢力量的练习 可做自重训练 也可做力训前下肢热身
...
控制力与柔韧性练习 健身的目的是收获灵活可控自在的身体。
...
业余劈叉爱好者 徒手健身狂魔 动物流偏执狂 普拉提激进分子 器械区铁血女战士
...
身体灵活才会自在，功能性强才能驾驭各种训练，尝试不同体系的运动模式，日积月累，就会强大
...
不敢失手 不能失手 高位截瘫不是闹着玩的 健身第一要素：保证不受伤 安全第一。
...
年龄越大 越喜欢自嗨训练 无套路 无器械 身体到哪就做什么动作 自由流动#
...
海拔3000米 活动活动身体 运动随时随地
...
女明星深夜户外徒手健身花絮剪辑
...
老阿姨佛系训练 不求重量只求质量 不求大块肌肉 只求身体自在 线条好看
...
灵活第一 稳定第二 正确动作模式第三 具备一二三再去搞力量 既不灵活也不稳定的 回家洗洗睡吧
...
后链力量提升 背桥练习
...
每天练练动物流 给关节做做大保健 从手指头到脚趾头都好用了
...
运动就是实现对身体的控制，核心就是像猫一样有稳又轻
...
不就是个模仿动物的仿生动物流吗？为什么要搞那些花里胡哨的洋名字？那样就高大上吗？那样就容易懂吗？那样就好割韭菜吗？
...
夏天就带会员练动物流 提升整体力量 身体活动度 高效燃脂
...
2023最后一练，上肢拉训练，小臂力量与握力
...
那些奇怪的健身房操作 只是想让核心力量更强 整体力量更强 呲牙咧嘴表示真的费力气了
...
髋膝踝行走 腰痛髋中求膝痛找两头 背实臀稳腰痛消髋活踝稳膝不伤
...
流动训练 无套路 随心所欲才叫“流”
...
脊椎包含颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎，是人体的中轴与立柱。脊柱的重要意义：1支撑体重；2：保证运动功能；3：保护内脏功能；4：维持造血功能。
...
比起施瓦幸格 更偏爱李小龙 喜欢什么样就练成什么样
...
很简单的小动作，全身所有关节与肌群都参与，强制练全身，提升整体力量，核心力量，身体灵活性。
...
动物流 蛇蝎流动
...
健身8年 从不卷腹 腹肌靠呼吸 马甲线靠呼吸 一不小心吸出6块腹肌
...
任何健身动作都可以相互关联 只需打破身体各种受限
...
背实臀稳腰痛消 臀部基础功能性训练 单腿桥式
...
第一次尝试背桥 竟然解锁了 有没有专业瑜伽老师指导下还有什么细节需要注意
...
固精门，锁精关。让男人收放自如，随心所欲。
...
天冷，拒绝摆烂，啥弱练啥，一年365天找短板
...
推起自身的重量也是抗阻力训练，每天推100次 一年365天 就是36500次 以年为单位 积累的力量就厉害了
...
卷腹一定不要用爆发力做，控制深层肌肉，才能提升核心力量
...
骨盆倾斜导致的长短腿，3个康复训练见效
...
提升核心力量、肩背力量、肩关节活动度、胸椎活动度、膕绳柔韧性的练习。