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灵活性训练
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日常体能训练 一个动作练1000遍叫入门 练10000次叫熟练 练100000次叫升华
既然叫动物流 既然叫流动 就优雅流畅一点 要不怎么好意思叫流
动物流动态热身 灵活性训练 打通任督二脉
控制力与柔韧性练习 健身的目的是收获灵活可控自在的身体。
比起施瓦幸格 更偏爱李小龙 喜欢什么样就练成什么样
核心力量是一切运动的根基。核心肌肉群的主要作用就是保证上身稳定直立和传递能量,分散身体重量的同时让身体可以随意改变方向的移动。
第一次尝试背桥 竟然解锁了 有没有专业瑜伽老师指导下还有什么细节需要注意
自重练习 既是力量训练 也是灵活性训练
不要怀疑 这是体能训练 因为我累成了狗
年龄越大 越喜欢自嗨训练 无套路 无器械 身体到哪就做什么动作 自由流动#
最伟大拉伸 健身万金油 一套可以搞定所有问题的功能性训练组合 让训练更高效 练前做是动态热身 练后分解静态做是拉伸 也可作为灵活性训练单独练
身体灵活才会自在,功能性强才能驾驭各种训练,尝试不同体系的运动模式,日积月累,就会强大
战术起身 动态热身 灵活性训练
既是力量训练 也是柔韧性训练 灵活脊柱 提升整体力量 身体流动性
一组灵活性训练,可做为热身动作,激活髋关节 臀中肌 内收肌 股四头肌 足弓及核心。
建议更多的人,把灵活性训练安排在健身计划里,欠缺灵活性的身体,没有灵魂
脊椎包含颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎,是人体的中轴与立柱。脊柱的重要意义:1支撑体重;2:保证运动功能;3:保护内脏功能;4:维持造血功能。
核心强 啥都强 核心弱 啥都弱 灵活与稳定 相辅相承
巴西柔术灵活性训练-三种躺姿翻滚动作串联
高效的动态热身动作 激活核心 提升肩关节活动度 胸椎活动度 髋关节活动度 唤醒下肢力量 可分解练习
适合大基数人士减脂期做的练习,对膝盖友好,还能提升整体力量与灵活性。一组可以做15次,4组起。不受场地限制,随时可以做。
腰痛髋中求 膝痛两头找 背实臀稳腰痛消 髋活踝稳膝不伤 很多健身动作都需要髋膝踝联动与稳定的核心支撑 别再盲目模仿动作了,先好好练练核心和髋踝功能性吧
最近动物流很火的样子,感谢贾玲,感谢B友
简单的小动作 同时练了:肩膀的稳定性 背部力量 核心力量 髋关节灵活性 下肢爆发力 以及脚踝灵活性
史上最伟大拉伸 升级打boss版 不放过每一块肌肉 打开每一个关节 即是动态热身 也是灵活性训练 流动力量训练
髋关节行走 强化足踝、 膝盖 、髋关节、下肢力量的练习 可做自重训练 也可做力训前下肢热身
下肢力量训练,不要纠结臀还是腿,因为臀腿不分家,建立正确的动作模式,比数量与重量更有意义
每天练练动物流 给关节做做大保健 从手指头到脚趾头都好用了
灵活第一 稳定第二 正确动作模式第三 具备一二三再去搞力量 既不灵活也不稳定的 回家洗洗睡吧
动物流 灵动小猫 猫爬 提升脊柱灵活性 强化核心深层肌 提升身体协调性 敏捷性
流动训练 无套路 随心所欲才叫“流”
健身的逻辑 先找回身体的灵活性,然后建立身体稳定性 ,其次学会正确动作模式,最后才是功能力量。
趣味灵活性练习 解压放松 像玩一样健身
最近好像很流行这个啊
一分钟核心力量训练 动作退阶至进阶 注意不塌腰 始终收紧腹部
任何健身动作都可以相互关联 只需打破身体各种受限
动物流 无套路训练 身体到哪里就做什么
天冷,拒绝摆烂,啥弱练啥,一年365天找短板
三种髋关节行走 髋关节与足踝稳定且灵活性良好,膝盖就会健康。背部臀部有力,腰椎就不会受损伤。
身体是一个整体,多做一些全身多关节多肌群共同参与的训练,不知不觉,运动表现提升了,身体功能性也强了。运动源自生活,更服务于生活。