V
主页
日常肩背臂髋核心激活 动态热身
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
下次你妈揍你的时候可以试试
日常脊柱养护 脊柱健康 年轻十岁
不敢失手 不能失手 高位截瘫不是闹着玩的 健身第一要素:保证不受伤 安全第一。
核心力量 协调性 练习
女明星深夜户外徒手健身花絮剪辑
史上最伟大拉伸 升级打boss版 不放过每一块肌肉 打开每一个关节 即是动态热身 也是灵活性训练 流动力量训练
社交牛B症 业余健身运动员 走哪里练哪里
原始功能 轻盈的小熊
后链练习 反向动态平板撑 需要肩背 臀 膕绳同时参与 也需始终收紧核心 保持腰椎稳定
思路:可以把倒立放在训练前做核心力量、肩背力量启动。也可以放在训练最后作为核心训练收尾。
一套灵活性动作,胸椎、脊柱、髋关节活动度、核心提升(可预防伤痛,提升运动表现)
奶香鸡蛋饼想吃吗
两年前的老视频 核心力量是一切运动的根基 每天都能练 每天都要练 随时都能练 希望能带给健身人士一些训练启发与思路
每天练练动物流 给关节做做大保健 从手指头到脚趾头都好用了
身体灵活才会自在,功能性强才能驾驭各种训练,尝试不同体系的运动模式,日积月累,就会强大
老阿姨日常佛系健身 打开格局 打开身体 如果没有器械、没有工具 尝试去做控制身体练习吧
建议更多的人,把灵活性训练安排在健身计划里,欠缺灵活性的身体,没有灵魂
就是大量的练习,全身多关节同时参与的练习,多个面方位的练习,因为身体是个整体,并且是三维体,只让一个地方发力、只做一个面的动作,永远不会提升
秋高气爽 一边晒太阳一边练核心
流动训练 无套路 随心所欲才叫“流”
柔性与钢性训练 身体开发指南
想要变强 就去尝试各种体系的训练 不要整天盯着一种训练不放。建议男生多练柔韧,女生多练力量
任何健身动作都可以相互关联 只需打破身体各种受限
腹肌算什么,还有鲨鱼肌呢
发条库存,输液过敏了,休息中
动物流 兽式转换
脊柱与髋关节联动
平衡能力是身体素质的一种体现,包括:踝关节稳定训练 下肢力量训练 核心稳定训练 功能性稳定训练。健身的目的到底是什么?大块的肌肉还是良好的身体功能性?
髋铰链动作之单腿硬拉 除了力量在各方面发挥着人体基础功能的作用,例如:帮助骨盆稳定腰椎关节、所有下肢的训练基础,帮助提提升平衡性,预防腿后侧肌群拉伤等
日常划水摆烂训练
一组灵活性训练组合动作 提升运动表现 身体流动性 预防运动损伤 可作为练前热身 也可单独训练
随时随地都可以进行的多关节灵活性训练 胸椎活动度 脊柱活动度 髋关节活动度 前表链 后表链伸展
力始于足下,足弓功能性差,就尝试脱掉鞋子练习,不要让厚底鞋递减了力传递,所有的运动都是地面运动,没有脚感练个毛线啊
一套比较拉风的动态热身练习,学会了你就是健身房最靓的仔
老阿姨居家动物流训练 一会撞沙发 一会撞茶几 一会撞墙 太难了
进阶核心练习,适合有一定训练经验的健身者,提升核心力量、整体力量、身体控制力
灵活第一 稳定第二 正确动作模式第三 具备一二三再去搞力量 既不灵活也不稳定的 回家洗洗睡吧
既能上树当猴,也能下水当鹅。毕生追求,将身体功能性开发到极致。
40岁老阿姨佛系健身 拒绝让年龄成为摆烂借口 拒绝身体发动机老化 拒绝多余脂肪
最近臂围好像小了(ó﹏ò。)