日常肩背臂髋核心激活 动态热身
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
下次你妈揍你的时候可以试试
...
日常脊柱养护 脊柱健康 年轻十岁
...
不敢失手 不能失手 高位截瘫不是闹着玩的 健身第一要素：保证不受伤 安全第一。
...
核心力量 协调性 练习
...
女明星深夜户外徒手健身花絮剪辑
...
史上最伟大拉伸 升级打boss版 不放过每一块肌肉 打开每一个关节 即是动态热身 也是灵活性训练 流动力量训练
...
社交牛B症 业余健身运动员 走哪里练哪里
...
原始功能 轻盈的小熊
...
后链练习 反向动态平板撑 需要肩背 臀 膕绳同时参与 也需始终收紧核心 保持腰椎稳定
...
思路：可以把倒立放在训练前做核心力量、肩背力量启动。也可以放在训练最后作为核心训练收尾。
...
一套灵活性动作，胸椎、脊柱、髋关节活动度、核心提升（可预防伤痛，提升运动表现）
...
奶香鸡蛋饼想吃吗
...
两年前的老视频 核心力量是一切运动的根基 每天都能练 每天都要练 随时都能练 希望能带给健身人士一些训练启发与思路
...
每天练练动物流 给关节做做大保健 从手指头到脚趾头都好用了
...
身体灵活才会自在，功能性强才能驾驭各种训练，尝试不同体系的运动模式，日积月累，就会强大
...
老阿姨日常佛系健身 打开格局 打开身体 如果没有器械、没有工具 尝试去做控制身体练习吧
...
建议更多的人，把灵活性训练安排在健身计划里，欠缺灵活性的身体，没有灵魂
...
就是大量的练习，全身多关节同时参与的练习，多个面方位的练习，因为身体是个整体，并且是三维体，只让一个地方发力、只做一个面的动作，永远不会提升
...
秋高气爽 一边晒太阳一边练核心
...
流动训练 无套路 随心所欲才叫“流”
...
柔性与钢性训练 身体开发指南
...
想要变强 就去尝试各种体系的训练 不要整天盯着一种训练不放。建议男生多练柔韧，女生多练力量
...
任何健身动作都可以相互关联 只需打破身体各种受限
...
腹肌算什么，还有鲨鱼肌呢
...
发条库存，输液过敏了，休息中
...
动物流 兽式转换
...
脊柱与髋关节联动
...
平衡能力是身体素质的一种体现，包括：踝关节稳定训练 下肢力量训练 核心稳定训练 功能性稳定训练。健身的目的到底是什么？大块的肌肉还是良好的身体功能性？
...
髋铰链动作之单腿硬拉 除了力量在各方面发挥着人体基础功能的作用，例如：帮助骨盆稳定腰椎关节、所有下肢的训练基础，帮助提提升平衡性，预防腿后侧肌群拉伤等
...
日常划水摆烂训练
...
一组灵活性训练组合动作 提升运动表现 身体流动性 预防运动损伤 可作为练前热身 也可单独训练
...
随时随地都可以进行的多关节灵活性训练 胸椎活动度 脊柱活动度 髋关节活动度 前表链 后表链伸展
...
力始于足下，足弓功能性差，就尝试脱掉鞋子练习，不要让厚底鞋递减了力传递，所有的运动都是地面运动，没有脚感练个毛线啊
...
一套比较拉风的动态热身练习，学会了你就是健身房最靓的仔
...
老阿姨居家动物流训练 一会撞沙发 一会撞茶几 一会撞墙 太难了
...
进阶核心练习，适合有一定训练经验的健身者，提升核心力量、整体力量、身体控制力
...
灵活第一 稳定第二 正确动作模式第三 具备一二三再去搞力量 既不灵活也不稳定的 回家洗洗睡吧
...
既能上树当猴，也能下水当鹅。毕生追求，将身体功能性开发到极致。
...
40岁老阿姨佛系健身 拒绝让年龄成为摆烂借口 拒绝身体发动机老化 拒绝多余脂肪
...
最近臂围好像小了(ó﹏ò｡)