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流动训练 无套路 随心所欲才叫“流”
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运动本无套路 只需打开身体受限 开髋开龙脊#
动物流体能训练 谁练谁猛
动物流 蛇蝎流动
第一次尝试背桥 竟然解锁了 有没有专业瑜伽老师指导下还有什么细节需要注意
男人天生柔韧差 多练柔韧性 女人天生力量差 多做抗阻力训练 好用的身体柔韧与力量缺一不可 想要提升运动表现啥都得练 认知提升训练就会少弯路进步快
日常脊柱养护 脊柱健康 年轻十岁
那些奇怪的健身房操作 只是想让核心力量更强 整体力量更强 呲牙咧嘴表示真的费力气了
年初一立下FLAG,今年要实现手倒立自由。怕什么练什么,哪里是短板突破哪里!
每天练练动物流 给关节做做大保健 从手指头到脚趾头都好用了
髋关节行走 强化足踝、 膝盖 、髋关节、下肢力量的练习 可做自重训练 也可做力训前下肢热身
#腹部训练#核心力量#控制力#普拉提#腹肌#马甲线
忽然想起来 我还有个小破站账号哈哈哈
比起施瓦幸格 更偏爱李小龙 喜欢什么样就练成什么样
原始功能 轻盈的小熊
推起自身的重量也是抗阻力训练,每天推100次 一年365天 就是36500次 以年为单位 积累的力量就厉害了
柔术 肩背臀腹训练 学会去健身房 你就是最拉风的那个
控制力与柔韧性练习 健身的目的是收获灵活可控自在的身体。
脊椎包含颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎,是人体的中轴与立柱。脊柱的重要意义:1支撑体重;2:保证运动功能;3:保护内脏功能;4:维持造血功能。
就是大量的练习,全身多关节同时参与的练习,多个面方位的练习,因为身体是个整体,并且是三维体,只让一个地方发力、只做一个面的动作,永远不会提升
2023最后一练,上肢拉训练,小臂力量与握力
下肢力量训练,不要纠结臀还是腿,因为臀腿不分家,建立正确的动作模式,比数量与重量更有意义
身体流动 在哪里都可以 公园 客厅 健身房 马路边 自己选地方 随时开始
脊柱与髋关节联动
任何健身动作都可以相互关联 只需打破身体各种受限
动物流 灵动小猫 猫爬 提升脊柱灵活性 强化核心深层肌 提升身体协调性 敏捷性
天冷,拒绝摆烂,啥弱练啥,一年365天找短板
一套灵活性动作,胸椎、脊柱、髋关节活动度、核心提升(可预防伤痛,提升运动表现)
不就是个模仿动物的仿生动物流吗?为什么要搞那些花里胡哨的洋名字?那样就高大上吗?那样就容易懂吗?那样就好割韭菜吗?
日常肩背臂髋核心激活 动态热身
饿出来的体脂率 练出来的肌肉线条和柔韧性 想怎么练就怎么练 我的身体我做主
核心力量 肩背力量 髋屈肌提升 健身思路打开 格局打开 身体就打开了
一套比较拉风的动态热身练习,学会了你就是健身房最靓的仔
卷腹一定不要用爆发力做,控制深层肌肉,才能提升核心力量
背实臀稳腰痛消 臀部基础功能性训练 单腿桥式
随时随地都可以进行的多关节灵活性训练 胸椎活动度 脊柱活动度 髋关节活动度 前表链 后表链伸展
战术起身 动态热身 灵活性训练
身体灵活才会自在,功能性强才能驾驭各种训练,尝试不同体系的运动模式,日积月累,就会强大
今天玩普拉提大玩具 来啊一起嗨
髋铰链动作之单腿硬拉 除了力量在各方面发挥着人体基础功能的作用,例如:帮助骨盆稳定腰椎关节、所有下肢的训练基础,帮助提提升平衡性,预防腿后侧肌群拉伤等
百练不如筋长一寸 一起开龙脊 脊柱越来越灵活 身体越来越轻松