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40岁老阿姨佛系健身 拒绝让年龄成为摆烂借口 拒绝身体发动机老化 拒绝多余脂肪
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灵活第一 稳定第二 正确动作模式第三 具备一二三再去搞力量 既不灵活也不稳定的 回家洗洗睡吧
年龄越大 越喜欢自嗨训练 无套路 无器械 身体到哪就做什么动作 自由流动#
比起施瓦幸格 更偏爱李小龙 喜欢什么样就练成什么样
40岁老阿姨挑战B站最优雅动物流 不接受反驳
第一次尝试背桥 竟然解锁了 有没有专业瑜伽老师指导下还有什么细节需要注意
健身菜鸟日常练手 灵活的手指可激发大脑活力与潜能 你的手软吗?
40岁了,更喜欢养生运动,放过自己,放下重量,怎么轻松怎么练,怎么快乐怎么练,但不影响我肌肉线条好看啊
不敢失手 不能失手 高位截瘫不是闹着玩的 健身第一要素:保证不受伤 安全第一。
2023最后一练,上肢拉训练,小臂力量与握力
百练不如筋长一寸 一起开龙脊 脊柱越来越灵活 身体越来越轻松
日常脊柱养护 脊柱健康 年轻十岁
每天练练动物流 给关节做做大保健 从手指头到脚趾头都好用了
柔术 肩背臀腹训练 学会去健身房 你就是最拉风的那个
一套比较拉风的动态热身练习,学会了你就是健身房最靓的仔
这真是靠俯卧撑练出来的!
老阿姨日常佛系健身 打开格局 打开身体 如果没有器械、没有工具 尝试去做控制身体练习吧
40岁!跟光头教练一起Upper Scaler
最近动物流很火的样子,感谢贾玲,感谢B友
中年老阿姨日常肩背力量、核心力量、髋关节灵活性练习
身体灵活才会自在,功能性强才能驾驭各种训练,尝试不同体系的运动模式,日积月累,就会强大
懒得用工具,就练练动物流,哪哪都练到
一套灵活性动作,胸椎、脊柱、髋关节活动度、核心提升(可预防伤痛,提升运动表现)
夏天就带会员练动物流 提升整体力量 身体活动度 高效燃脂
光腚练习抖大雷的时候室友走了进来
原始功能 轻盈的小熊
想提升运动表现与下肢力量,就多安排一些单腿训练。因为,无论日常走路、跑步、上楼梯、爬坡,所有的运动模式都是单腿运动。
身体流动 在哪里都可以 公园 客厅 健身房 马路边 自己选地方 随时开始
提升核心力量、肩背力量、肩关节活动度、胸椎活动度、膕绳柔韧性的练习。
任何健身动作都可以相互关联 只需打破身体各种受限
老阿姨居家动物流训练 一会撞沙发 一会撞茶几 一会撞墙 太难了
没人疼就去健身,练完哪都疼。没有条件去健身房就去马路边找块空地练,练多了就成了蜘蛛侠
建议更多的人,把灵活性训练安排在健身计划里,欠缺灵活性的身体,没有灵魂
不就是个模仿动物的仿生动物流吗?为什么要搞那些花里胡哨的洋名字?那样就高大上吗?那样就容易懂吗?那样就好割韭菜吗?
动物流 蛇蝎流动
足弓决定了下肢力量水平上限。把徒手深蹲研究明白,再去负重吧。运动是一辈子的事,基础打牢方能走的更远更长
社交牛B症 业余健身运动员 走哪里练哪里
髋关节行走 强化足踝、 膝盖 、髋关节、下肢力量的练习 可做自重训练 也可做力训前下肢热身
一分钟核心力量训练 动作退阶至进阶 注意不塌腰 始终收紧腹部
很简单的小动作,全身所有关节与肌群都参与,强制练全身,提升整体力量,核心力量,身体灵活性。
核心力量 协调性 练习