40岁老阿姨佛系健身 拒绝让年龄成为摆烂借口 拒绝身体发动机老化 拒绝多余脂肪
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灵活第一 稳定第二 正确动作模式第三 具备一二三再去搞力量 既不灵活也不稳定的 回家洗洗睡吧
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年龄越大 越喜欢自嗨训练 无套路 无器械 身体到哪就做什么动作 自由流动#
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比起施瓦幸格 更偏爱李小龙 喜欢什么样就练成什么样
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40岁老阿姨挑战B站最优雅动物流 不接受反驳
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第一次尝试背桥 竟然解锁了 有没有专业瑜伽老师指导下还有什么细节需要注意
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健身菜鸟日常练手 灵活的手指可激发大脑活力与潜能 你的手软吗？
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40岁了，更喜欢养生运动，放过自己，放下重量，怎么轻松怎么练，怎么快乐怎么练，但不影响我肌肉线条好看啊
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不敢失手 不能失手 高位截瘫不是闹着玩的 健身第一要素：保证不受伤 安全第一。
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2023最后一练，上肢拉训练，小臂力量与握力
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百练不如筋长一寸 一起开龙脊 脊柱越来越灵活 身体越来越轻松
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日常脊柱养护 脊柱健康 年轻十岁
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每天练练动物流 给关节做做大保健 从手指头到脚趾头都好用了
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柔术 肩背臀腹训练 学会去健身房 你就是最拉风的那个
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一套比较拉风的动态热身练习，学会了你就是健身房最靓的仔
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这真是靠俯卧撑练出来的！
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老阿姨日常佛系健身 打开格局 打开身体 如果没有器械、没有工具 尝试去做控制身体练习吧
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40岁！跟光头教练一起Upper Scaler
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最近动物流很火的样子，感谢贾玲，感谢B友
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中年老阿姨日常肩背力量、核心力量、髋关节灵活性练习
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身体灵活才会自在，功能性强才能驾驭各种训练，尝试不同体系的运动模式，日积月累，就会强大
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懒得用工具，就练练动物流，哪哪都练到
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一套灵活性动作，胸椎、脊柱、髋关节活动度、核心提升（可预防伤痛，提升运动表现）
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夏天就带会员练动物流 提升整体力量 身体活动度 高效燃脂
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光腚练习抖大雷的时候室友走了进来
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原始功能 轻盈的小熊
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想提升运动表现与下肢力量，就多安排一些单腿训练。因为，无论日常走路、跑步、上楼梯、爬坡，所有的运动模式都是单腿运动。
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身体流动 在哪里都可以 公园 客厅 健身房 马路边 自己选地方 随时开始
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提升核心力量、肩背力量、肩关节活动度、胸椎活动度、膕绳柔韧性的练习。
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任何健身动作都可以相互关联 只需打破身体各种受限
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老阿姨居家动物流训练 一会撞沙发 一会撞茶几 一会撞墙 太难了
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没人疼就去健身，练完哪都疼。没有条件去健身房就去马路边找块空地练，练多了就成了蜘蛛侠
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建议更多的人，把灵活性训练安排在健身计划里，欠缺灵活性的身体，没有灵魂
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不就是个模仿动物的仿生动物流吗？为什么要搞那些花里胡哨的洋名字？那样就高大上吗？那样就容易懂吗？那样就好割韭菜吗？
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动物流 蛇蝎流动
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足弓决定了下肢力量水平上限。把徒手深蹲研究明白，再去负重吧。运动是一辈子的事，基础打牢方能走的更远更长
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社交牛B症 业余健身运动员 走哪里练哪里
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髋关节行走 强化足踝、 膝盖 、髋关节、下肢力量的练习 可做自重训练 也可做力训前下肢热身
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一分钟核心力量训练 动作退阶至进阶 注意不塌腰 始终收紧腹部
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很简单的小动作，全身所有关节与肌群都参与，强制练全身，提升整体力量，核心力量，身体灵活性。
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核心力量 协调性 练习