CrossFit 2020.12.27 每日交叉训练
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CrossFit 2020.12.19 一组力量训练组间休息就够做完的一次交叉训练
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CrossFit 2020.12.17 垫高硬拉3-3-3-3-3
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CrossFit 2021.09.12 150次GHD仰卧起坐+150次双飞=11分16秒
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CrossFit 2021.03.09 还没开始就想放弃的一次训练
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CrossFit 2022.11.12 5*120KG前蹲，3*3MIN（20个相扑高拉+20GHD仰卧起坐，剩下时间单车）
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CrossFit 2021.01.07 ＂Lyla＂每日交叉训练：双力臂+翻挺
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CrossFit 2022.09.27 100次GHD仰卧起坐=5分58秒
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CrossFit 2020.10.30（Mary）
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交叉训练丨跑步和游泳是好搭档
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CrossFit 2021.10.10 一次训练10个不同动作，还有未体验过墙球方式。
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CrossFit 2021.10.29 10次无腿爬绳，100次单腿蹲，100次抓举=12分39秒
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CrossFit 2020.10.20（2020 GAMES EVENT 13）
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CrossFit 2021.03.31 2爬绳+10吊环臂屈伸+12GHD*6组=10分18秒
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CrossFit 2022.05.10 90次GHD仰卧起坐+45次前蹲83KG=9分9秒
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CrossFit 2021.12.08 60次61KG抓举：9分12秒
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CrossFit 2021.10.22 125KG翻，37次双力臂，4轮+39次AMRAP。
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CrossFit 2022.05.25 10分钟:12次抓举+4次双力臂=9轮
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CrossFit 2022.10.26 一个月没练了，继续跟上
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CrossFit 2020.11.20 小朋友你是否有很多问号？
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双力臂怎么练？暴力解锁双力臂思路
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CrossFit 2022.05.16 36次严格倒立撑+150次空蹲+36次借力推倒立撑+75次跳箱=12分30秒
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CrossFit 2022.05.19 100次引体+30次翻挺+150次仰卧起坐=18分56秒
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CrossFit 2023.01.14 EMOM（吊环双力臂+爬绳+弓箭步）
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CrossFit 2021.02.24 50次，30次，20次 GHD仰卧起坐连续不断完成，比上次快了近两分钟
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覃海洋负重55KG引体向上训练
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CrossFit 2022.11.14 2轮（800米跑步+50次跳跃弓箭步）=9分05秒
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CrossFit 2021.01.15 4轮计时：400m跑步+1分钟倒立保持（第一次拍了暖身）
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CrossFit 2020.10.21 （2020 GAMES EVENT 14）
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CrossFit 2021.11.26 后花园锻炼，20分钟循环：50次双摇，30米弓箭步，30米熊爬=8轮+20
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CrossFit 2022.08.27 10分你做几轮？（5次借力推61KG+3次直角引体向上）=12轮+5次
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CrossFit 2020.10.8 WOTKOUT OF THE DAY.
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CrossFit 2023.05.06 110次墙球+110次脚触杆=10分02秒
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CrossFit 2021.10.03 间歇划船12.5分钟=3836米。
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CrossFit 2021.11.24 过头蹲最好成绩：125KG.
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CrossFit 2022.11.25 基准训练3轮:（500米划船+12次硬拉+21次跳箱）
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CrossFit 2020.8.20 WORKOUT OF THE DAY.
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CrossFit 2022.06.10 80次摆荡引体+75次山羊挺身+75次单腿蹲=10分38秒
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CrossFit 2022.07.29 简简单单两个动作6轮:（50次双摇+25次负重仰卧起坐）=10分03秒
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CrossFit 2023.08.02 90次脚趾触杆+30次墙爬倒立=8分46秒
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练习两年半的力量！这两个引体和俯卧撑如何！