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【just run】【第1月day10】每天跑步3km+30俯卧撑，最后一千米可劲冲4m10s，还有很大的进步空间
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【just run】【第1月day12】增加了步频，速度变快，反而更轻松了
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【just run】【第1月day11】日常跑步。今天3km，45个俯卧撑
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[just run第2月27天]昨天晚睡一次，第二天立马上火。今天100俯卧撑 3km
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坚持锻炼day69，引体可以9个了～加油💪 每天进步一点点
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[just run第1月25天]日常午间锻炼，今天3km+90俯卧撑。业余健身每天进步一点点
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[just run第1月24天]每天中午和地铁上是最忙的时候，时间真的是不够用，珍惜每分钟吧。日常3km加80俯卧撑。不够100个晚上下班补，坚持。
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坚持锻炼第140天，100个慢速俯卧撑以后，双臂在颤抖~ 真的比普通俯卧撑有挑战
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[just run第2月32天] 3km100俯卧撑 相信每天的汗水不会白流，坚持就有进步
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【just run】【第1月day16】我的30岁挑战15岁，失败了！！！ 第一次挑战以失败告终
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腰间俯卧撑一口气30个了，看似在重复昨日，其实每天都会进步，加油！
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[just run第2月30天] 6周，一组俯卧撑从开始15到目前45个，又进步了5个，加油。今天的锻炼5km加145 俯卧撑
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【just run】【第1月day14】每天中午挤时间打卡45个俯卧撑+3km
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[just run第2月38天] 每天一百俯卧撑三千米，坚持就会进步
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[just run第1月23天]将近一个月了，从最初的极限15个，今天做到了40个。好开心，加油加油！
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[just run第2月39天] 坚持锻炼，今天一百个高位俯卧撑。第一次尝试高位俯卧撑，确实累很多，坚持就会进步，加油
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[just run第2月43天]坚持锻炼一百高位俯卧撑三千米，看到不代表就能很快做到，坚持才会进步，加油。向健身up学习。
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[just run第2月35天] 每日100俯卧撑+3km。每天进步一点点
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[just run第2月48天] 第一次尝试腰间俯卧撑，只能做12个。给自己订第一个小目标希望4个月内解锁人旗，加油加油💪
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[just run第2月31天] 日常锻炼3km 100俯卧撑
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[just run第2月40天] 坚持锻炼，一百高位俯卧撑 三千米日常打卡
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坚持锻炼day54。50普通，40腰间，40宽距俯卧撑
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[just run第2月37天] 每天一百俯卧撑三千米，只需默默努力就好，加油！
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[just run第2月45天]原谅自己的过去，原谅别人的过去，专注今天的自己 依然一百俯卧撑，加油。
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【just run】【第1月day18】今天只做了50俯卧撑，明天重新寻找跑步场地
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【just run】【第1月day17】一组15个到现在极限一组23个。40个的目标……还远，加油
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锻炼第96天，100射手俯卧撑 100卷腹 40单腿深蹲以后直接瘫了… & 团身 倒立练习
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坚持锻炼第61天，腰间60 宽距40，冲肩 团身，侧身高位平板
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今天只做了50*2组俯卧撑，慢跑3km。坚持锻炼day62，肌肉适当休息，明天继续冲！
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每天锻炼的时候，是最享受的时刻，坚持再坚持。 day76
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[just run第2月36天] 工作午间3km 100俯卧撑锻炼打卡
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沉默不言，逆流而上。 坚持锻炼day58
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推力拉力 臂力腹部，一个都不能落下，人旗梦想万一练成了呢。坚持锻炼day65，加油。
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俯卧撑 倒立 俯卧撑倒立！ 坚持锻炼day79
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今日没有了倒立场地，多来几组俯卧撑，汗如雨下太爽了！坚持锻炼day77
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【just run】【第1月day19】一组极限从23到了29，加油！今天3km+75俯卧撑
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[just run第2月41天] 一百高位俯卧撑 三千米日常打卡。今天情人节，没有永恒的爱情只有永恒的亲情，除非爱情转化为亲情。愿有情人的 没情人的大家节日快乐
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零基础俯卧撑怎么从15突破50，需要多久？ 锻炼心得总结【夺子】
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今天第一次尝试了倒立撑，撑的很吃力找不到感觉，继续加油吧，坚持锻炼day66。
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坚持锻炼day55 认定一件事，长期坚持，定会有所收获。
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[just run第2月33天] 3km+100俯卧撑 养成锻炼的习惯，随时随地都想锻炼。慢慢增强力量