[just run第1月24天]每天中午和地铁上是最忙的时候，时间真的是不够用，珍惜每分钟吧。日常3km加80俯卧撑。不够100个晚上下班补，坚持。
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[just run第2月46天] 50*2组 一百个俯卧撑，今天偷了懒，没有跑步～
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[just run第2月32天] 3km100俯卧撑 相信每天的汗水不会白流，坚持就有进步
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[just run第2月48天] 第一次尝试腰间俯卧撑，只能做12个。给自己订第一个小目标希望4个月内解锁人旗，加油加油💪
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【just run】【第1月day10】每天跑步3km+30俯卧撑，最后一千米可劲冲4m10s，还有很大的进步空间
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【just run】【第1月day20】上班午间3km，今天100个俯卧撑（第100个爬在了地上）。一起加油吧
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[just run第2月31天] 日常锻炼3km 100俯卧撑
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【just run】【第1个月day1 】如果你也热爱跑步，我们约定1一年，一起坚持吧
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[just run第2月43天]坚持锻炼一百高位俯卧撑三千米，看到不代表就能很快做到，坚持才会进步，加油。向健身up学习。
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[just run第2月36天] 工作午间3km 100俯卧撑锻炼打卡
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[just run第2月39天] 坚持锻炼，今天一百个高位俯卧撑。第一次尝试高位俯卧撑，确实累很多，坚持就会进步，加油
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[just run第2月40天] 坚持锻炼，一百高位俯卧撑 三千米日常打卡
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[just run第2月37天] 每天一百俯卧撑三千米，只需默默努力就好，加油！
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[just run第2月34天] 坚持40天，一组做到了50俯卧撑，看似在重复前一天的事情，实际力量在一点点增强，菜鸟，加油💪
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[just run第2月35天] 每日100俯卧撑+3km。每天进步一点点
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[just run第2月49天] 向人旗发起挑战！100俯卧撑，冲肩 团身。选择一条路，并长期坚持定会有收获，一起加油吧！
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[just run第1月25天]日常午间锻炼，今天3km+90俯卧撑。业余健身每天进步一点点
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【just run】【第1月day14】每天中午挤时间打卡45个俯卧撑+3km
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【just run】【第1月day18】今天只做了50俯卧撑，明天重新寻找跑步场地
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【just run】【第一月day2】从小学体育老师都教运动前要热身，傻子也知道为什么？
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坚持锻炼day55 认定一件事，长期坚持，定会有所收获。
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坚持锻炼day69，引体可以9个了～加油💪 每天进步一点点
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坚持锻炼第118天，40负重引体 40单腿深蹲 100普通深蹲 & 2组60秒悬挂 2组指尖俯卧撑
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今天第一次尝试了倒立撑，撑的很吃力找不到感觉，继续加油吧，坚持锻炼day66。
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[just run第2月33天] 3km+100俯卧撑 养成锻炼的习惯，随时随地都想锻炼。慢慢增强力量
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[just run第1月22天] 有人说你怂，没关系认了就好，让时间说明一切。早上5km加100俯卧撑。大汉淋漓好过瘾
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坚持锻炼第103天，100负重俯卧撑 100卷腹
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今天只做了50*2组俯卧撑，慢跑3km。坚持锻炼day62，肌肉适当休息，明天继续冲！
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锻炼第97天，100钻石俯卧撑 50引体
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坚持锻炼day54。50普通，40腰间，40宽距俯卧撑
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锻炼第96天，100射手俯卧撑 100卷腹 40单腿深蹲以后直接瘫了… & 团身 倒立练习
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[just run第2月47天] 依然一百个俯卧撑三千米，努力成为自己想要的样子
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[just run第2月38天] 每天一百俯卧撑三千米，坚持就会进步
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坚持锻炼第105天，3km，60偏重俯卧撑，40窄距俯卧撑，45悬挂卷腹，40提踵
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锻炼后身体那种酸爽的感觉……是没有健身时从未有过的! 坚持锻炼day52，加油加油！
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坚持锻炼第92天，100窄距俯卧撑 100卷腹 & 靠墙倒立。
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坚持锻炼126天，100卷腹 100俯卧撑 100提踵，临时加入倒立锻炼时间不够用啦……
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坚持锻炼第121天，40引体 40单腿深蹲 100普通深蹲 & 悬挂 指尖俯卧撑
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腰间俯卧撑一口气30个了，看似在重复昨日，其实每天都会进步，加油！
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[just run第1月23天]将近一个月了，从最初的极限15个，今天做到了40个。好开心，加油加油！
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零基础俯卧撑怎么从15突破50，需要多久？ 锻炼心得总结【夺子】