久坐不运动，伤腰又伤身？！3个动作天天练，改善气血，守护您的健康！
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下体不通，手脚发软？想要夜晚一柱擎天，每晚站桩5分钟！教您金“鸡”独立！
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三焦不通百病生！学会这一招，打通三焦，畅通全身气血！
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气血不足最怕的5个动作，养好气血太简单！
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手脚冰凉怎么办？每天跺脚100下，打通微循环，气血畅通肾气足！
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肾乃先天之本，学会这一招，补肾养腰，健脾理气！
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百病从足起，足乱百毒生！古代中医祖传跺脚功，晨练10分钟，周身阳气通！
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早起运动｜八段锦&拍八虚(自用）
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经常口干口渴？学会赤龙搅海，每早坚持练，养阴生津，滋润皮肤！
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常踮脚，人不老！每天一套踮脚通脉操，拉通一身经络，促进血液循环！
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人老先老眼！学会眼部拨筋术，每天3分钟，淡化眼纹，促进循环！
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晨起9个黄金动作，从头练到脚，舒展全身筋骨，排出体内浊气，浑身轻松！
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中老年人长寿必练！甩手+甩脚，每天坚持练，畅通全身经络，保健心肺功能！
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颈椎横突的触诊，前结节和后结节的触诊手感和定位技巧
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筋长一寸，寿延十年！每天早晚抻抻筋，畅通浑身经络，气血满满浑身有劲！
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颈椎、腰椎痛？建议找准生理凹陷区，每天推按一分钟，肩颈越来越轻松！
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每天一遍“活胯升阳操”！松活腰胯，提升阳气，身体更轻松
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小腿整夜发凉？是这里堵住了！每天按揉小腿5分钟，畅通腿部经络，消除浮肿酸痛！
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倪师太牛了！气血通了，半个月后，像变了个人！
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冬季健身八搓法，每天10分钟，打开八个暖气开关，启动全身阳气，舒筋活血，精力充沛！#冬季健身八搓 #养生 #经络
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学会神仙一把抓！疏通筋结通经络，抓捏提拉气血畅，祛除瘀滞，浑身轻松！
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人体有个“清道夫”，每天拍打5分钟，改善胃肠微环境，排出体内毒素！
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简易版道家养生“蹲墙功”！每天坚持练，拉伸经络，强腰益肾，身体更健康！
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老寿星的长寿秘诀！每天练习这一招，畅通经络，促进循环，强身健体！
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肾俞穴，每天36次，固定培元调畅气血❤️
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超简单举手养生法，每天5分钟，畅通全身经络，保健脊柱身体好！
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道家经典功法：赤龙搅海！每天早起练，补气生津，温养五脏！
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胆经不通全身堵！坚持练习这两招，疏肝利胆，排毒又养颜！
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血压升高，脑供血不足？每天坚持这几个拍手动作，气血流畅，调节阴阳，让您生活更尽兴！
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人越老，筋越硬！学会这套经络管理法，打通全身经络，浑身轻松！
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中老年人长寿秘诀！每天坚持此动作，身体好、气血旺，经络也通畅！
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有好肾就有好命！每天按摩5分钟,强肾补精，手脚暖和身体爽!
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督脉---阳脉之海，今天就教您怎么疏通❤️
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长期久坐需注意，每天坚持这么练，清除淤堵，促进全身血液循环！
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