赛前18天 | 早就应该降重量训练，太爽了！
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赛前12天 | 每顿的任务就是把肚子吃撑，吃不撑就喝撑
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赛前13天 | 新氮泵还是有效果的，明天无限制充碳
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憋了好久终于把它们全测了
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一直在用的几个肩后束动作，小重量孤立目标明确，大重量需要满足虚荣心可以多练上背的动作能带到
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背薄不知道怎么练，可以跟练（沉浸式）
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我来教你练出属于自己的明显下背，总结就是避免身体后仰，明确目标就练背阔肌的行程和功能
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赛前4天 | 完成50克低碳和断盐，再坚持两天！
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赛前9天 | 爆汁的西红柿太好吃了！
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一米七｜150斤的肉量就这样吧
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天赋不够肉量来凑，固执的肩窄健体选手
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赛前17天 | 第三天低碳，聊点八卦
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练腿只能两个动作不能再多了，要猥琐一点
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出发武汉！完美过称还兼项了
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你硬拉做过的极限重量是多少
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好恶心的肌肉还好长在我身上了
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抱歉让您轻视了，其实我很强
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别让天赋不好成为阻碍
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比赛当天 | 马力全开，看我驰骋全场
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抛弃传统的1分钟休息，能提升训练质量
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赛前5天 | 灌水不一定只能是蒸馏水
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每天掉一斤太可怕了
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赛前4天 |吸毒似的脸又开始出现，吓人
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一次高效的胸部训练，胸大肌充血的效果
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暴风雨前的宁静，悠哉的充碳灌水
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吃练vlog｜天天吃面，吃面减脂，吃面增肌，我会不会变成吃面专家。
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挑战21天骑出八块腹肌/第18天啦！
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年前的最后一次增肌训练了，祝大家新年快乐，万事如意
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一次是偶然那么多次呢？坚定古典方向！
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肌肉练不大就应该对造型下手了
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小钢帽怎么安排所以喜欢上练腿日的，能有的效缓解疲劳，还在不断进步的训练计划
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硬拉练背简直了，超强的等长收缩感！
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馒头一般的胸大肌怎么练？我教你呀。
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赛前19天 | 锁定新赛事，这次准备更充分
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如何在少量的时间里快速完成一天的胸部加腹部训练
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普通人自然的极限差不多就是这样了吧？
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今天你流下的每一滴汗水，都将成为明天你身上的肌肉。
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力量恢复不过旧伤复发，希望只是小问题
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咱就说这背，不cos一下伏黑甚尔可惜了
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一手抓不下的大～胸肌平时都是怎么训练的，卧推卧推你推就完事了。
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如果想有好成绩，千万不要忽视造型练习