享受训练，享受生活
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粉丝投喂第一期（苦茶子）
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这个动作能让你的肩膀翻出来，很明显！#干货 #翻肩训练
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兄弟们，全拆了，就留了个更衣室，行吗？
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腋下夹个篮球，这谁受得了！老实说，国内选手正面都可以，为什么背部那么拉垮……谁能告诉我是什么原因？#背阔肌
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今天练的快爆炸了
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#硬拉 收藏这个视频，让你从此硬拉不再腰疼！
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背阔肌不难练吧？动作大就能出来，为啥都很多人都没有？#健身干货 #背部训练
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新手练背别再夹肩胛骨再划船了！懂得都懂！#干货分享 #健身小白必看经验 #背部训练
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日常俯卧撑 练完打球
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全程，控制，感受，节奏！
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男人不练腿，迟早会后悔
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别吃反了啊，对你的训练和恢复还是有帮助的！#健身小白必看经验 #干货
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这个观点大家认同吗？#健美训练
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如何判断自己或者别人练的好不好，通过这两个地方判断即可！#健身 #健身干货 #体态 #肌肉 #小臂
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一定要学会让自己的脂肪供能，别傻傻的消耗肌糖原！
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我还年轻
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不要让肩胛骨承受它不该承受的任务[捂脸]#纯纯干货 （观看视频请喝水，否则太干）
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完整的倒三角背部训练视频分享给大家！
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简单说下我的锻炼思路
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我劝你，训练不要再控离心了！
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翘臀护腰还护膝，5招强化臀部❗
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第二十天，体重卡到83不动了……你们知道减脂饿痛苦，你们不知道增肌吃不下去更痛苦……#增肥计划 #瘦子增肌 #自然健身#举铁
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B站第一条，终于来啦ai
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健身到底会让人变老还是年轻，这是个问题！
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我擦，我剪完视频，一搜前平举发现都是说“练肩的王牌动作”“练肩必做动作”😂我是不又得挨喷！#健身 #我不要你觉得我要我觉得
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level 1-4，你能做到哪一级？
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兄弟们，镜子还满意吗？#健身房装修
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撑爆袖口的二头肌训练动作分享给你ye
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这个视频我用了毕生所学给大家讲解了，应该很通俗易懂了！所以艾特出你鸡胸的健身伙伴儿吧，让他们知道鸡胸真的不帅！#健身 #体态调整 #含胸驼背 #鸡胸
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新手最爱练的就是胸，但是一定要注意姿势，否则体态会很难看的！训练没有你想的那么简单！#健身 #恢复训练 #胸肌训练 #健身干货
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肩是推出来的，不是飞出来的！#超享健身 #自然健身
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你们什么时候来我家练！
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#肩部训练 把这几个动作做好，你也离双开门不远了！
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这个视频看完，你以后推胸肩再也不会受伤了！我敢保证！#干货分享 #卧推训练 #健身小白必看经验
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直腿硬拉，说有的细节应该都说完了吧！#关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #健身小白必看经验
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兄弟们，铺地毯跟地胶哪个好？#健身房装修
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肌肉不但要大还要会动，还要会扭
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健身｜难的是每天坚持做重复的事
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这个动作练后束太刺激了，做的感觉就像二头弯举一样那么直接！牛逼！#干货分享 #后束训练 #虎头肩