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180kg窄拉加药球核心爆发力训练
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带44岁女老师撸铁
敏捷如风,爆发如火:强化训练日记
高抓加高翻训练日
抓举高翻训练日
110kg翻挺20个,容量训练
足部训练,重要的训练
增强训练日
c氏训练计划第六周第一天
第三轮D1,继续堆肉堆肉,减载掉体重了
我的日常热身加高翻训练
腿部训练日股四头肌的斗争
用《弹跳攻击》来进行等长减载训练
硬拉力量日和离心硬拉
抓举加硬拉日
减载日的抓举训练
140kg卧推加90kg实力推加30kg负重引体
媳妇的90kg深蹲,体重55kg,身高166cm,肌肉量不够
抓举训练日
硬拉及背部训练日,附带饮食
腿部训练日 BGM《山丘》李宗盛
爆发力训练日
硬拉堆肉日,拉到要死了
增强训练计划,速度冲刺日
硬拉高翻训练日
c氏计划第10周第二次训练,抓举加肩胸训练日
c计划第7周第三练,挺举和背部训练日
腿部训练日
c氏训练计划第12周第2次训练 抓举和卧推训练日
推力力量训练日
上肢合练日
c6第5周第二日卧推日 160kg卧推4次,体重81.2kg
两把椅子,简单的保持性训练
恢复周第二次训练
卧推堆肉被压日
c6第4周第三、四训练日,深蹲硬拉加卧推,一人一首成名曲之《谁是大英雄》张学友
神经训练,极限蹲推拉90%各2组2次
c6计划第一周第一天,蹲拉日@80.75kg
下肢爆发力训练日
腿部训练日—改变深蹲模式,为未来的举重训练做准备
肠胃炎一周后恢复训练的深蹲力量日