核心训练日
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综合训练日
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爆发力训练日
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敏捷如风，爆发如火：强化训练日记
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爆发力训练日
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140kg卧推加90kg实力推加30kg负重引体
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爆发力训练日
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腿部恢複訓練
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减载周的快乐训练（xjbl）
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一点也不像
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块头大了，打拳就像🐷一样，当太极拳打吧😄
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抓举高翻训练日
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神经训练，极限蹲推拉90%各2组2次
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硬拉训练日
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c氏计划第九周第二次训练
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蹲挺训练日
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增强训练计划，速度冲刺日
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高抓高翻加硬拉训练
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c氏计划第二轮第五周第一次训练 蹲拉训练日
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减载日的抓举训练
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上肢简单基础恢复日
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高效核心训练日！
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增强训练日
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上肢合练日
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太刺眼了，墨镜打球
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增强式训练日
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c计划第7周第三练，挺举和背部训练日
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腿部训练日外加一日三餐，我的秘诀就是不停的重复相同的事，加油
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c氏训练计划第五周第二次
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胸背肩训练日
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上肢训练日，慢慢的向未来的训练迁移
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壶铃加背部训练
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硬拉力量日和离心硬拉
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推力及肩袖和肩胛稳定训练
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开始做增强训练
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抓举终于破pr
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恢复训练
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硬拉堆肉日，拉到要死了
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病后复训别着急，让身心和神经慢慢进入状态
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宅家健身：弹跳训练提升爆发力！
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c氏训练计划第六周第一天