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老猫跳绳从解锁交叉三摇到交叉三摇二十连,需要多少天?
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单脚交替双摇(换脚双摇)挑战50个!技术要点在最后。
中年大叔竟然可以完成单脚连续三摇挑战!超过B站平均水平?
求大神指点!为什么双摇能跳200,交叉双摇却只能跳五六十?感觉很累,是跳得过高太用力?交叉幅度过大?甩绳细节问题?
踩点儿·单脚交替双摇(换脚双摇)100个挑战。
【塑形】20分钟普拉提,全身练到,消除赘肉,动作不重复
鸟枪了换炮,阻氧戴面罩!结尾有彩蛋,注意别漏掉。双摇100*5+三摇30*3
《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享0-1消防栓式
分享一种敏捷步跳绳,篮球、足球、搏击等都用得到。
【跳绳D49】交叉双摇
腿部足部按摩手法教学^_^
加上反复横跳才能叫【滑雪跳绳】吧
【跳绳D10】后做的几个拉伸放在了前面
13岁初中生的暑假逆袭日记-Day22
【跳绳D55】手机近视了
跑步运动增加腿部活动会加重下肢静脉曲张吗?
《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-2-2 引体向上静止
手机试录【天地玄黄】效果有点差,希望多提宝贵意见。还是跳绳好录……
【跳绳D56】普通练习+双摇训练
【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D6 30 20 10 10
【跳绳D28】交叉双摇20个,2021年目标100个
【跳绳D64 】好久没有发跳绳了:天亮得越来越早,球友们也越来越早,经常还没跳两下就“被迫”去打球了。
仅维持30s,单臂悬吊初体验|引体D84
冒险开始!双摇交叉双摇金字塔level6!
【跳绳D5】又加了些动作但总掉,慢慢熟练吧
【跳绳D63】只录了一半……
#危险动作请勿模仿 苦练了20多年终于得到师傅的真传!
【跳绳D37】双摇1100个 120*7 100*2 60*1
4周引体8到14|8周引体翻倍挑战4-3 总D28
【辰宿列张】今日手抖,凑合看吧。
引体向上金字塔训练法|8周引体翻倍挑战4-2 总D26
【46天完结】8周引体翻倍挑战7-2 咬牙终于达到16
增加了15秒,但基本是极限了。
临一段《九疑山赋》
老派音乐点燃斗志!20min暴汗跳绳!太年轻的不要进。
跳箱比跳花坛还是要安全不少,但也是120cm的水平了……
【跳绳D54】
【20分钟燃脂跳绳】背景音直接可用。累,差点儿没跳下来,结尾动作小高能。
【跳绳D52】又是日常练习
【跳绳D7】含单腿踢臀跳和括膝跳
【跳绳D11】加录几个立定跳