老猫跳绳从解锁交叉三摇到交叉三摇二十连，需要多少天？
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单脚交替双摇（换脚双摇）挑战50个！技术要点在最后。
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中年大叔竟然可以完成单脚连续三摇挑战！超过B站平均水平？
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求大神指点！为什么双摇能跳200，交叉双摇却只能跳五六十？感觉很累，是跳得过高太用力？交叉幅度过大？甩绳细节问题？
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踩点儿·单脚交替双摇（换脚双摇）100个挑战。
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【塑形】20分钟普拉提，全身练到，消除赘肉，动作不重复
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鸟枪了换炮，阻氧戴面罩！结尾有彩蛋，注意别漏掉。双摇100*5+三摇30*3
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享0-1消防栓式
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分享一种敏捷步跳绳，篮球、足球、搏击等都用得到。
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【跳绳D49】交叉双摇
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腿部足部按摩手法教学^_^
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加上反复横跳才能叫【滑雪跳绳】吧
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【跳绳D10】后做的几个拉伸放在了前面
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13岁初中生的暑假逆袭日记-Day22
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【跳绳D55】手机近视了
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跑步运动增加腿部活动会加重下肢静脉曲张吗？
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-2-2 引体向上静止
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手机试录【天地玄黄】效果有点差，希望多提宝贵意见。还是跳绳好录……
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【跳绳D56】普通练习+双摇训练
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【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D6 30 20 10 10
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【跳绳D28】交叉双摇20个，2021年目标100个
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【跳绳D64 】好久没有发跳绳了：天亮得越来越早，球友们也越来越早，经常还没跳两下就“被迫”去打球了。
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仅维持30s，单臂悬吊初体验｜引体D84
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冒险开始！双摇交叉双摇金字塔level6！
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【跳绳D5】又加了些动作但总掉，慢慢熟练吧
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【跳绳D63】只录了一半……
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#危险动作请勿模仿 苦练了20多年终于得到师傅的真传！
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【跳绳D37】双摇1100个 120*7 100*2 60*1
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4周引体8到14｜8周引体翻倍挑战4-3 总D28
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【辰宿列张】今日手抖，凑合看吧。
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引体向上金字塔训练法｜8周引体翻倍挑战4-2 总D26
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【46天完结】8周引体翻倍挑战7-2 咬牙终于达到16
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增加了15秒，但基本是极限了。
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临一段《九疑山赋》
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老派音乐点燃斗志！20min暴汗跳绳！太年轻的不要进。
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跳箱比跳花坛还是要安全不少，但也是120cm的水平了……
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【跳绳D54】
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【20分钟燃脂跳绳】背景音直接可用。累，差点儿没跳下来，结尾动作小高能。
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【跳绳D52】又是日常练习
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【跳绳D7】含单腿踢臀跳和括膝跳
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【跳绳D11】加录几个立定跳