大雪天，又没健身房。还好带力跳绳。开启第一天跳绳：30分钟
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公园跳绳挑战能成功吗
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16天的马步蹲，头没梳脸没洗衣没换。起床蹲，睡前蹲，姿势不重要，先把时间搞起来，由40分钟到2分半，加油了👏。
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好好运动，更新户外
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大师训练 必试跳绳套路
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坚持跳绳第27天：五一旅行也不忘坚持运动，加油👏
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第12天跳绳：目标4000个，时间不限，喝点小酒助跳，加油，明天继续。
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185胖妞逆袭记，只有坚持别人不能坚持的，才能拥有别人不能拥有的#跳绳
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坚持跳绳第47天：目标30分钟，挑战了5000个，都是姐妹在督促要跳半小时，结果就32分钟5千个了，加油。
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第15次跳绳：目标3000个，如果不是应酬晚了估计也不会跳了，加油吧
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第16天跑步：突破20公里，天太冷了还差1公里就半马了，但实在是跑不动了。还是给自已鼓励一下吧
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12月第一天跳绳，就跳3000个吧。今天是第15天跳绳，加油加油啊
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坚持第41天跳绳：目标3000个，好像比上一次跳的累一点。4月开始啦
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坚持跳绳第39天：2000个目标，今天多200个。300+300+300+100+100+300+400+600
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第三天跳绳：实战1625+411个，完成今日目标2000个，给自已点赞👍冬天长肉太快了
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坚持跳绳40天：目标2600个比昨天多200个，夏天来了，加油啊姑凉。
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第22次跳绳：目标4000个，反正没事干那就运动加热吧，主要是晚上要吃火锅🍲
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坚持跳绳第35天：目标1500个，250个一组。本来喝杯咖啡☕️加班，结果睡不着，那就运动促进睡眠吧：250+250+250+300+500+300
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第3天跳绳：目标40分钟，又要捡起丢失的习惯。
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早安，东莞
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坚持跑步40天：今天带个小朋友一起跑，一路下来他2公里我6公里，一起加油。
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跳绳vlog ｜走下去，天会亮。
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第26次跳绳：目标挑战20分钟3200个，管它是否成功，先动起来
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第28次跳绳：目标1000个
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4分钟跳绳前热身跟练❗有效预防运动损伤
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在家跳个绳，有氧一下
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第5天爬楼：14层高，今天爬6遍。休息太多天了，确实是睡眠不好想好好出个汗。
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第21天跳绳：目标2000个，先跳吧，管它早上称的胖2斤，过年还有得涨啊
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肥饼浅跳，邀您共享
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平板支撑：1分钟一次，第二次只能半分钟了，总比什么运动也没做好吧
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第17次跳绳：目标4000个,出着在酒店跳绳挺好的，有时候行动就是成功90%，剩下的10%就是坚持了✊，加油
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退伍兵哥哥肌肉男身高185
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第一天打卡，20一组，目标5组
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第25次跳绳：目标3000个，昨天跑完今天腿还疼，今天就跳绳吧，加油。
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第29次跳绳：目标1000个，没带运动衣还是跳不动啊，出差失算
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第16次跳绳：目标3000个，下次得循环渐进的增加量或时长才能达到效果，加油吧。
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坚持跑步第37天：五公里吧，天太热了睡不着
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【张杰专场2.0】间歇运动歌单 | 跳绳歌单 | 演唱会歌单 | 30分钟 | 运动20s休息10s/运动40s休息20s
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Vlog46｜跳绳是我34➕的最好的医美｜坚持跳绳