16天的马步蹲，头没梳脸没洗衣没换。起床蹲，睡前蹲，姿势不重要，先把时间搞起来，由40分钟到2分半，加油了👏。
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
今日跟操40分钟，周未动起来
...
第12天跳绳：目标4000个，时间不限，喝点小酒助跳，加油，明天继续。
...
第12天跳绳：目标3000个，因没电就跳个1000，充好电明天继续。
...
平板支撑：1分钟，真的好久好长时间
...
第4天跳绳：15分钟2000个，时间与个数均达标，明天加油。
...
坚持跑步第26天：坚持40分钟，5月份也要好好加油哦👏
...
坚持跑步第16天：目标40分钟，风晚花开的季节适合户外，太久没跑有些速度跟不上了。
...
坚持跳绳第38天：目标2000个，比昨天多200个，300个一组。乡镇生活节奏慢，舒心。叫我起床的是老爸的敲门声而不是闹钟，瞬间不喜欢北京了。
...
坚持跑步第51天：今天不上班不赶时间挑战10公里。
...
12月第一天跳绳，就跳3000个吧。今天是第15天跳绳，加油加油啊
...
没有继续卷腹，但有跑步，得加油
...
【长高15厘米的方法！】
...
坚持跳绳第44天：目标20分钟3200个，没想到刚好及格 。 “每天一遍，笑容满面”
...
坚持跳绳32天：目标1500个，今天比昨天轻松些，加油。
...
我花了1年时间终于从那男的变成了男生
...
热身+八段锦+拍八虚+拉伸【自用】
...
坚持跑步第52天：5公里，能跑就跑吧，指不定哪天就跑不动了。
...
第5天跳绳：2000千26分钟，今天是有点跳不动。太冷了只能室内运动了💪
...
北方室内就是舒服，短袖冰棍 爽。马上回南方过年了，运动是不是可能会放缓哦
...
今天跟操40分钟，今天感觉有些累了，特别犯困
...
坚持跑步第36天：挑战13.14公里，结果10公里结束✔️，太难了 。10公里就累成狗🐶
...
10月第一天，加油跑。目标40分钟
...
坚持跳绳第27天：五一旅行也不忘坚持运动，加油👏
...
第8天跳绳：目标2000个，跳完2200个，明天继续吧，能跳一天跳一天，加油加油。
...
坚持第41天跳绳：目标3000个，好像比上一次跳的累一点。4月开始啦
...
第24次跳绳：目标3000个，感冒在即不想吃药只能靠运动了，加油，跳吧跳吧。
...
如何用囚徒六艺安排一周的训练？#自律 #健身 #囚徒健身
...
暑假回村平板支撑DAY12
...
坚持跑步第28天：6公里40分钟即可，明天还要加油👏
...
狼牙山五壮士：光我快速下山都花了50分钟，上去没计时，今天就小腿痛了
...
第6天跳绳：目标2000个，用时26分。今天外面下雪了不能户外运动了。
...
平板支撑：1分钟一次，第二次只能半分钟了，总比什么运动也没做好吧
...
第9天跳绳：目标3000个，加1000个是为了消耗昨晚吃的榴莲芝士蛋糕，马上又要休息几天了，继续加油
...
猛男必练之阿拉伯挤奶法，究竟该如何练
...
第13天：40分钟六公里。今天空气没那么好，但月底最后一天就运动拉满。再次突破6分内速度，加油
...
这个姿势，手手是翘起来的
...
第7天跳绳：目标2000个，今日达标，明日需要哪位大神监督下呢
...
第二天跳绳:1500个
...
每天锻炼最大的阻碍就是这些啊
...
【 Strength Side】赤足训练如何治愈身体