第25次跳绳：目标3000个，昨天跑完今天腿还疼，今天就跳绳吧，加油。
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坚持跳绳第46天：目标3000个。小姐妹说她每天3千个，就为五一假期出游出片
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第17次跳绳：目标4000个,出着在酒店跳绳挺好的，有时候行动就是成功90%，剩下的10%就是坚持了✊，加油
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坚持跳绳第44天：目标20分钟3200个，没想到刚好及格 。 “每天一遍，笑容满面”
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坚持跳绳第38天：目标2000个，比昨天多200个，300个一组。乡镇生活节奏慢，舒心。叫我起床的是老爸的敲门声而不是闹钟，瞬间不喜欢北京了。
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2024年第6天跑：目标10公里，坚持跑下去，总有一天会瘦的
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第28次跳绳：目标1000个
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第22次跳绳：目标4000个，反正没事干那就运动加热吧，主要是晚上要吃火锅🍲
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24年跑步第9次：目标10公里，还是跑4.3公里长线线舒服，哈哈哈。大周未的是谁让我如此坚持跑步，是你吗？还是你？
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第13天跳绳：原计划4000个，实在是跳不动了，就3000个吧。加油👏
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坚持跑步第15天：目标6公里，月底了完美收官，加油
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今天早上起来空腹跳绳啦｜好几天没锻炼了再加上天气热所以框框流汗
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平板支撑：1分钟一次，第二次只能半分钟了，总比什么运动也没做好吧
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第9天跳绳：目标3000个，加1000个是为了消耗昨晚吃的榴莲芝士蛋糕，马上又要休息几天了，继续加油
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第12天跳绳：目标3000个，因没电就跳个1000，充好电明天继续。
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平板支撑：1分钟，真的好久好长时间
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第7天跳绳：目标2000个，今日达标，明日需要哪位大神监督下呢
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坚持跳绳第36天：目标1600个，实战1828个结束：300+300+300+300+300+300
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坚持跑步第41天：今天5公里，换个陪跑的，实在是太热了🥵
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2024年第1天跑步：目标10公里 ，7公里结束，太饿了主要是，根本没力气跑
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新运动：俯卧撑开始，我还不如小朋友呢，加油哈
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坚持跑步第18天：目标10公里，有半个月瘦10斤的运动吗？还得正常高压工作呢
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坚持跑步第45天：今天4公里结束吧，
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坚持第43天跳绳：目标3000个，没想到马甲线在跳绳过程中若隐若现
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第11次跑步：目标5公里，第一次早起，还碰上下雪❄️差点被冻死。
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坚持跳绳51次：有绳一千个，确实是比无绳累，还打手
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今天168cm/131斤 高考后跳绳减肥打卡 今天早上和妈妈去医院看病了 我的咳嗽一直不好 那我应该晚一点或者傍晚跳绳 加油加油
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坚持跳绳第47天：目标30分钟，挑战了5000个，都是姐妹在督促要跳半小时，结果就32分钟5千个了，加油。
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第24次跳绳：目标3000个，感冒在即不想吃药只能靠运动了，加油，跳吧跳吧。
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夏天运动从跳绳开始，坚持30天身体发生明显变化！ 附“新手30天训练计划！”
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坚持跑步第34天：前方有大部队所以我跑的有动力，还是伙伴太优秀了。
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坚持跑步第28天：6公里40分钟即可，明天还要加油👏
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坚持跑步第29天：今天不管速度，慢慢来，坚持就好
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第6天跳绳：目标2000个，用时26分。今天外面下雪了不能户外运动了。
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坚持跑步第17天：目标40分钟，早上起床就是赢了，对吧
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24年跑步第7天：目标6公里，上午工作，下午应酬，晚上还有事。谁懂啊
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坚持跑步第35天：保定是个好地方，到处都是跑道，就是吃的真不习惯
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坚持跑步第20天：5公里迎接今日早晨
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坚持跑步第38天：5.20公里，记录今天又没出差，那就好好运动吧
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跳绳跳多久比较好？ 慢跳每分钟70-80个的速度，跳30分钟，或快跳每分钟150下的速度“间歇式跳绳法”组休1分钟。
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第4天跳绳：15分钟2000个，时间与个数均达标，明天加油。