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忽然想起来 我还有个小破站账号哈哈哈
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灵活第一 稳定第二 正确动作模式第三 具备一二三再去搞力量 既不灵活也不稳定的 回家洗洗睡吧
日常脊柱养护 脊柱健康 年轻十岁
年龄越大 越喜欢自嗨训练 无套路 无器械 身体到哪就做什么动作 自由流动#
既然叫动物流 既然叫流动 就优雅流畅一点 要不怎么好意思叫流
不敢失手 不能失手 高位截瘫不是闹着玩的 健身第一要素:保证不受伤 安全第一。
动物流体能训练 谁练谁猛
日常肩背臂髋核心激活 动态热身
控制力与柔韧性练习 健身的目的是收获灵活可控自在的身体。
女明星深夜户外徒手健身花絮剪辑
动物流 无套路训练 身体到哪里就做什么
动物流动态热身 灵活性训练 打通任督二脉
比起施瓦幸格 更偏爱李小龙 喜欢什么样就练成什么样
下班了 放飞自我吧 运动本无套路 只需打开身体受限 只要我想练 哪里都能练 怎么都能练
武术家的爸爸和柔术家的妈妈生出的孩子会是...
「Day 1」挑战连续健身100天
身体流动 在哪里都可以 公园 客厅 健身房 马路边 自己选地方 随时开始
一套灵活性动作,胸椎、脊柱、髋关节活动度、核心提升(可预防伤痛,提升运动表现)
每天练练动物流 给关节做做大保健 从手指头到脚趾头都好用了
流动训练 无套路 随心所欲才叫“流”
天冷,拒绝摆烂,啥弱练啥,一年365天找短板
发条库存,输液过敏了,休息中
动物流 兽式转换
下肢力量训练,不要纠结臀还是腿,因为臀腿不分家,建立正确的动作模式,比数量与重量更有意义
灵活性训练
「Day 4」挑战连续健身100天
核心力量 协调性 练习
采访里比平时更好看的188脂包肌男大
很多人想学动物流 那就先把基础力量练习玩明白 学会走路再跑步
年初一立下FLAG,今年要实现手倒立自由。怕什么练什么,哪里是短板突破哪里!
这个视角怎么样
「Day 0」挑战连续健身100天
健身8年 从不卷腹 腹肌靠呼吸 马甲线靠呼吸 一不小心吸出6块腹肌
中年老阿姨浑身腱子肉没脂肪,不爱撸铁不爱拿工具就爱徒手练,一不小心让肌肉线条炸裂
健身小白应该从“鸟狗式”开始
腹肌算什么,还有鲨鱼肌呢
任何健身动作都可以相互关联 只需打破身体各种受限
海拔3000米 活动活动身体 运动随时随地
自重练习 既是力量训练 也是灵活性训练
柔术女员工的日常/东洋工业
简单的小动作 同时练了:肩膀的稳定性 背部力量 核心力量 髋关节灵活性 下肢爆发力 以及脚踝灵活性