忽然想起来 我还有个小破站账号哈哈哈
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灵活第一 稳定第二 正确动作模式第三 具备一二三再去搞力量 既不灵活也不稳定的 回家洗洗睡吧
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日常脊柱养护 脊柱健康 年轻十岁
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年龄越大 越喜欢自嗨训练 无套路 无器械 身体到哪就做什么动作 自由流动#
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既然叫动物流 既然叫流动 就优雅流畅一点 要不怎么好意思叫流
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不敢失手 不能失手 高位截瘫不是闹着玩的 健身第一要素：保证不受伤 安全第一。
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动物流体能训练 谁练谁猛
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日常肩背臂髋核心激活 动态热身
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控制力与柔韧性练习 健身的目的是收获灵活可控自在的身体。
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女明星深夜户外徒手健身花絮剪辑
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动物流 无套路训练 身体到哪里就做什么
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动物流动态热身 灵活性训练 打通任督二脉
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比起施瓦幸格 更偏爱李小龙 喜欢什么样就练成什么样
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下班了 放飞自我吧 运动本无套路 只需打开身体受限 只要我想练 哪里都能练 怎么都能练
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武术家的爸爸和柔术家的妈妈生出的孩子会是...
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「Day 1」挑战连续健身100天
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身体流动 在哪里都可以 公园 客厅 健身房 马路边 自己选地方 随时开始
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一套灵活性动作，胸椎、脊柱、髋关节活动度、核心提升（可预防伤痛，提升运动表现）
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每天练练动物流 给关节做做大保健 从手指头到脚趾头都好用了
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流动训练 无套路 随心所欲才叫“流”
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天冷，拒绝摆烂，啥弱练啥，一年365天找短板
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发条库存，输液过敏了，休息中
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动物流 兽式转换
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下肢力量训练，不要纠结臀还是腿，因为臀腿不分家，建立正确的动作模式，比数量与重量更有意义
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灵活性训练
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「Day 4」挑战连续健身100天
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核心力量 协调性 练习
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采访里比平时更好看的188脂包肌男大
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很多人想学动物流 那就先把基础力量练习玩明白 学会走路再跑步
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年初一立下FLAG，今年要实现手倒立自由。怕什么练什么，哪里是短板突破哪里！
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这个视角怎么样
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「Day 0」挑战连续健身100天
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健身8年 从不卷腹 腹肌靠呼吸 马甲线靠呼吸 一不小心吸出6块腹肌
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中年老阿姨浑身腱子肉没脂肪，不爱撸铁不爱拿工具就爱徒手练，一不小心让肌肉线条炸裂
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健身小白应该从“鸟狗式”开始
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腹肌算什么，还有鲨鱼肌呢
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任何健身动作都可以相互关联 只需打破身体各种受限
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海拔3000米 活动活动身体 运动随时随地
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自重练习 既是力量训练 也是灵活性训练
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柔术女员工的日常/东洋工业
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简单的小动作 同时练了：肩膀的稳定性 背部力量 核心力量 髋关节灵活性 下肢爆发力 以及脚踝灵活性