脊椎喜欢的五个动作，每天打卡！
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这五个动作每天坚持，身体伸展舒服!
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凤凰抬头，晨起5分钟 锻炼30下 身心舒畅！
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四个简单动作，全身通透！
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人老腿先衰，不能不练腿！
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低头族们，一起练起来吧！
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低头族们，一起练起来吧！
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做个揉脊的孤涌者吧！
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喜怒不形于色，好恶不言于表，拜山式。
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早起5分钟，一吸一呼，拉伸肩背，吐故纳新！
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晨起拉伸，唤醒你的全身，开启一天好心情！
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新的一天，跟练消气操，烦恼退退退！！！
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起来了吗？跟着一起晨练了
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金鸡独立，提膝，开手，膝盖超过腰间！
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不知不觉肚子没了，一起练起来！
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找个阴凉地 跟着一起来练一练
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新的一天，跟我一起摆摆摆起来吧！！！
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居家锻炼—太乙拉伸功，每天练一练，通透又舒畅！
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晚间训练时间到，跟着一起动起来！
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手把手教你用艾草捶怎么练，跟练起来啦~
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居家锻炼 I 今天太晒了，就在家里飞会儿吧
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找个阴凉地，一起跟着练一练了
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找个阴凉地，一起跟着练一练了
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早上起床，跟着我一起活动活动肩颈吧~
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道家拉伸——伟大的东方文化！每天练一练，通透又舒畅，很适合运动前后练习。
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这三个动作每天坚持 身体伸展舒服!
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颈椎最喜欢的五个动作，每天下班练一练，练出好气色。
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遇事不要慌，先来一套开心操
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今天从肩颈开始，先行动，哪怕不完美 也比被动等待强很多
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找个阴凉地，一起跟着练一练了
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找个阴凉地，一起跟着练一练了
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一天手淫7次，和7天手淫一次，哪个对身体伤害更大？
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不愧是中医学博士🔥半个月像变了一个人❗️
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古法开龙脊，释放你的“千年老腰”，腰椎喜欢的动作，久坐，翘二郎腿多练。
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晚间训练时间又到了，跟我一起动起来
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三焦通了瘦超快！疏通全身半个月像变了个人【10min跟练版】
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刺血埋线治疗腰椎间盘突出压迫坐骨神经痛神效
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一个动作改善太多问题了，只要能够顺利做到证明就好很多，腰突急性期是完全做不了，证明比较严重哦。做不了，不要勉强做，能做到的坚持每天训练，你会有很多惊喜。
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史诗级八段锦
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腰椎狭窄
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