大力训练——恶补卧推
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
大力训练——实力推
...
大力训练——蹲腿
...
大力训练——硬拉递增
...
近况——一直没练，心肺掉光
...
暂停上挺——还需慢慢找感觉
...
大力训练—蹲腿
...
大力训练——110kg赤字硬拉8*5
...
7分钟快速推胸——一年一次的卧推（50-70kg）
...
练一练直腿抓
...
卧推100kg拿下
...
暂停上挺+离心深蹲训练
...
来点技巧与力量——双力臂/硬拉
...
大力训练——深蹲95-135kg
...
高抓组合训练
...
快速蹲个腿，10分钟解决战斗
...
大力训练—有点上头
...
大力训练——前蹲后蹲组合（85-110kg）
...
大力训练——深蹲105-110kg5*5
...
改动做就是这么的无聊，但是必须得坚持
...
不出门，就在家练吧
...
抓举训练
...
推拉训练——双力臂/倒立撑
...
上肢训练（卧推80kg*8*3，引体10*4，臂屈伸10*4，爬绳若干）
...
体操训练——双摇/倒立走
...
久违的心肺训练（双摇/抓举）
...
高抓训练（50-70）——技术变糙，只能大力出奇迹了
...
推拉训练——负重引体+坐姿推举（拉力退步了）
...
近况（深蹲）
...
上挺训练
...
朴素的练一下胸背
...
宅在家也不要忘了锻炼呀—boazilla每周一练
...
3分钟burpee走起来
...
暂停深蹲
...
你们的21.1都是什么样的？
...
深蹲辅助训练——节奏深蹲+前蹲出杠支撑
...
抓举辅助训练——宽挺蹲组合
...
比赛时没有完成的event，再挑战一次
...
过头蹲训练（60-85）——发现了另一个短板
...
抓举训练——heavy double